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      哪些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就能排毒養(yǎng)顏

      來源:新浪健康論壇 2013-06-26 10:45 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報(bào)電子版

        生活環(huán)境的污染越來越嚴(yán)重,讓我們的身體無時(shí)無刻不處在毒素的危害當(dāng)中,如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。

      1、光腳走路延緩衰老

        中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

      2、快走也是排毒招數(shù)

        我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

      3、大笑增強(qiáng)免疫力

        ??葱υ挄?,或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。

      4、跳一跳趕走毒素

        淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。

      5、做家務(wù)給心臟排毒

        科學(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

      6、咳嗽能清掃“肺腑”

        自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),通過呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸,吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

      7、深呼吸排毒

        經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

      8、沐浴排毒

        勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

      9、通便排毒

        常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄,且促進(jìn)通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

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