保健操護(hù)眼醒腦又能抗疲勞
干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。
輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動(dòng)作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用。
按太陽(yáng)穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?5～20次，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。
軀干功
揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)揉動(dòng)10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進(jìn)行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。
擴(kuò)胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，反復(fù)做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。
搓腰眼：以兩手掌按住兩側(cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強(qiáng)腎的作用。
四肢功
甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動(dòng)雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。
旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效。
擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次，具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。
揉腓腸：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血、增強(qiáng)肌力的功效。
搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 攀枝花市公安局原一級(jí)高級(jí)警長(zhǎng)樊澤鳳嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)
2025-07-07 17:45 - 海軍山東艦航母編隊(duì)圓滿結(jié)束訪問(wèn)離開(kāi)香港
2025-07-07 17:00 - 我國(guó)出臺(tái)首個(gè)行政區(qū)劃代碼管理領(lǐng)域部門(mén)規(guī)章
2025-07-07 17:00 - 民政部：二季度加大民生保障力度 各困難群體服務(wù)持續(xù)
2025-07-07 16:58 - 中國(guó)科學(xué)院院士、北大藥學(xué)院教授王夔逝世，享年97歲
2025-07-07 16:28 - 中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)紀(jì)念館今天舉辦紀(jì)念全民族抗戰(zhàn)爆發(fā)88
2025-07-07 16:28 - 黨旗在基層一線高高飄揚(yáng)丨帶富先鋒張良：種好一朵花
2025-07-07 16:27
- 攀枝花市公安局原一級(jí)高級(jí)警長(zhǎng)樊澤鳳嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)
- 猜你喜歡:
-
化工期貨再迎新，純苯期貨和期權(quán)“報(bào)到”在即2025-06-26
-
評(píng)論(保健操護(hù)眼醒腦又能抗疲勞)已有0條評(píng)論