海都網—海峽都市報訊　王先生最近經常膝關節(jié)疼痛，被診斷為膝關節(jié)炎，欲通過鍛煉加以改善，可在爬山后卻導致膝關節(jié)腫脹疼痛。后來，他才得知，爬山、頻繁上下樓梯對膝關節(jié)增生、退變的患者并非有益。骨性關節(jié)炎患者在生活中如何保健呢？一起來看看專家的說法。

不恰當的生活方式導致病變

　　談到骨質增生，不少市民會有疑問：為什么還沒有進入中年、老年，也會出現骨質增生呢？福建醫(yī)科大學附屬二院骨科主任醫(yī)師柯慶峰稱，這主要跟不恰當的生活方式及狀態(tài)有關。比如，長時間的上網工作、打游戲，一個姿勢久了，就會出現退行性變，繼而骨質增生。增生的部位主要是頸椎、腰椎、膝關節(jié)。臨床中，通過X光片可診斷，俗稱“骨刺”。

　　不少人認為，骨性關節(jié)炎是關節(jié)提前老化，那么平時就應該少動，越動關節(jié)的磨損就越厲害，會加重病情？并非如此，正確的適當鍛煉可預防延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程，不正確過度鍛煉可加重骨性關節(jié)炎。哪些運動有益呢？游泳、散步、腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練、不負重位關節(jié)屈伸活動等。而增加關節(jié)扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練，如爬樓梯，蹲下起立，爬山等對患者并非有益。膝關節(jié)的負荷隨人體的運動和步態(tài)方式有很大的變化，所以，上樓或爬山時，關節(jié)負重是正常的4~5倍。

　　老年人必須走樓梯時，一定要扶欄桿或墻，不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再走下一步，減少關節(jié)的承重。

早期自我發(fā)現骨性關節(jié)炎

　　“骨刺”本身是由關節(jié)的退變引起，一旦發(fā)生是不會隨著鍛煉而消失的，適當的鍛煉只是有助于減輕患者的癥狀，延緩關節(jié)退變。長了骨刺是否有癥狀，主要看有沒有炎癥，出現炎癥才會產生癥狀，如果骨刺很大，卻沒有碰上敏感的組織、神經和血管，就不會產生疼痛。所以，骨質增生通常與腰椎間盤突出、頸椎間盤突出等相關聯(lián)。

　　目前沒有可以使骨刺縮小或消除的藥物，治療骨刺實際上就是消炎，只有消除炎癥，減少滲出和腫脹，才可以解除疼痛，這也就是為什么骨關節(jié)炎經過治療，骨刺依然存在而癥狀全消的奧秘。

　　由于骨性關節(jié)炎是一種退行性關節(jié)炎，所以目前沒有根治的可能。骨性關節(jié)炎治療的目的是減輕或消除疼痛、矯正畸形、改善并恢復關節(jié)功能、改善生活質量。骨性關節(jié)炎的治療原則是結合病人自身情況，如年齡、性別、體重、自身危險因素、病變部位及程度選取非藥物和藥物治療相結合，必要時采用手術的個體化治療模式。

　　當出現關節(jié)的疼痛、僵硬、活動受限、關節(jié)腫脹、關節(jié)彈響又同時具有上述危險因素的時候，均應該積極就醫(yī)，排除類風濕關節(jié)炎等疾病后，盡早接受正確的生活指導和藥物治療，延緩病情的進展，防止關節(jié)變性、殘廢。

骨性關節(jié)炎病人日常生活小竅門

　　加強營養(yǎng)，要注意補充蛋白質和纖維素，并要適當補充維生素D和鈣劑。晚間戴尼龍彈性手套可緩解部分手骨性關節(jié)炎患者的晨僵和關節(jié)疼痛。膝骨性關節(jié)炎患者可用彈力護膝套以加固關節(jié)的穩(wěn)定性，應避免穿高跟鞋，避免跑步和球類等劇烈體育運動，睡眠時不要在膝下墊枕頭，以免引起關節(jié)變形。頸椎骨性關節(jié)炎患者應避免長期伏案、仰頭或轉頸，必要時使用護頸，枕頭的高度要適當。

　　腰椎骨性關節(jié)炎患者可使用腰骶圍腰；腹前突者可使用腹帶，應睡硬板床。足骨性關節(jié)炎患者可通過鞋墊、硬底鞋等防止足部關節(jié)變形。注意患病關節(jié)的保暖，經常洗熱水澡有利關節(jié)軟骨的保護。

　　體育鍛煉的要點：強度低、有節(jié)奏、不間斷和持續(xù)時間較長。運動應該持續(xù)20分鐘，每周4次。患者應該從小運動量開始，循序漸進。如鍛煉后關節(jié)有持續(xù)的痛，則應該降低鍛煉的強度和縮短鍛煉時間。

還要提防這些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：中藥活血通絡，可以治療骨性關節(jié)炎。

　　骨性關節(jié)炎的病根是關節(jié)軟骨代謝異常導致的退變，所以“活血化絡”的中醫(yī)療法只是對癥治療，并不能從根本上治療骨性關節(jié)炎。

　　誤區(qū)二：消炎止痛藥效果好，疼就來兩片，很方便。

　　消炎止痛藥只能治標，不能治本。雖然患者感覺不疼了，但是軟骨的病變依然存在，繼續(xù)活動會對關節(jié)造成不可逆轉的破壞。

　　誤區(qū)三：按摩、熱敷、牽引，舒服還沒有副作用。

　　這些理療只能暫時緩解疼痛。它未從病因入手，達不到治療目的，不能控制病情的進一步發(fā)展。所以我們認為在配合系統(tǒng)的治療的基礎上針對局部的痛點或不適，可以適當選用這些理療康復措施。

　　誤區(qū)四：關節(jié)痛，得補鈣。

　　骨性關節(jié)炎的病變是氨基葡萄糖減少，與缺鈣無關，補鈣只對骨質疏松癥有益處，但對骨性關節(jié)炎并沒有治療作用，兩者是完全不同的兩種疾病。