適度并維持一定時間的有氧運動不僅能提高身體素質(zhì)，還能促進(jìn)心理健康。

　　心情好：規(guī)律性有氧運動可有效降低抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)性情緒，讓人在不知不覺中心情好起來。這可能與有氧運動能引起體內(nèi)多種化學(xué)成分改變及大腦皮質(zhì)情緒控制協(xié)調(diào)性增強有關(guān)。

　　更自信：肥胖者參加包括體育活動在內(nèi)的減肥集訓(xùn)，能夠?qū)λ麄兊淖宰?、自信及其他心理社會功能產(chǎn)生積極的影響。

　　增強交往和社會適應(yīng)能力：打球、跳舞、滑冰等有氧運動往往是群體性的，肥胖者參與這樣的活動，需要與他人進(jìn)行語言溝通和身體接觸，這在一定程度上可縮短人與人的心理距離，促進(jìn)感情表達(dá)。

　　提高注意力、記憶力：有氧運動是提高注意力、記憶力、執(zhí)行力等認(rèn)知功能的一種簡單而又重要的方法。如肥胖者堅持3個月積極的日常有氧運動，可以提高工作中的記憶和執(zhí)行功能。