高考沖刺營(yíng)養(yǎng)如何分跟上？ 專家：良好睡眠是最佳營(yíng)養(yǎng)劑
距2015年的高考還有最后一個(gè)月，當(dāng)考生們忙著做最后的沖刺時(shí)，不少家長(zhǎng)也抓緊搜羅各種營(yíng)養(yǎng)液、補(bǔ)腦偏方等等為考生提神醒腦。5日，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武教授給考生們開出營(yíng)養(yǎng)“秘笈”——良好的睡眠和輕松的情緒是高考沖刺階段的最佳營(yíng)養(yǎng)劑。
楊清武介紹，在臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有的高考考生為了在最后沖刺階段，能有更多時(shí)間復(fù)習(xí)功課而犧牲掉睡眠，嚴(yán)重的一天睡不足4個(gè)小時(shí)。還有的學(xué)生在經(jīng)歷了高考的緊張復(fù)習(xí)之后，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至形成長(zhǎng)期失眠，晚上睡不著，白天復(fù)習(xí)功課時(shí)又難以集中精力，以至于成績(jī)下降身體受損。
對(duì)此，楊清武提醒，在考前最后一個(gè)月的沖刺努力中，應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考準(zhǔn)備階段，堅(jiān)持晚上11點(diǎn)鐘前睡覺，早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，中午睡30分鐘或1個(gè)小時(shí)。“考生最好選擇午睡，因?yàn)橹形缢?0分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠，這樣可以徹底消除上午的疲勞，從而保證整個(gè)下午高效率的學(xué)習(xí)。”楊清武說。
楊清武還表示，對(duì)于不到20歲的青少年來說，身體素質(zhì)等各方面都處在人生中的最佳狀態(tài)，攝入過量的營(yíng)養(yǎng)液、補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品都可能增加身體額外負(fù)擔(dān)。所以，家長(zhǎng)在為考生準(zhǔn)備膳食時(shí)應(yīng)掌握營(yíng)養(yǎng)均衡，維生素豐富，適量增加水果攝入的原則。(韓璐 曾理)
- 相關(guān)閱讀:
-
詳解福建卷與全國(guó)卷異同 專家支招高考復(fù)習(xí)建議2015-08-18大學(xué)各學(xué)科排行榜發(fā)布 理學(xué)類廈大排名122015-06-012015年福建省高考沖刺備考 最后階段如何提分？2015-05-29
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 山西省臨汾市人大常委會(huì)原副主任柴高潮被開除黨籍
2025-06-13 16:44 - 山西焦煤集團(tuán)有限責(zé)任公司原黨委副書記楊根貴被開除黨
2025-06-13 16:44 - 1-5月全國(guó)鐵路發(fā)送旅客18.6億人次 創(chuàng)歷史同期新高
2025-06-13 16:41 - 廣東省珠海市人大常委會(huì)原黨組成員張強(qiáng)嚴(yán)重違紀(jì)違法被
2025-06-13 16:38 - 國(guó)家防總提升海南廣東廣西防汛防臺(tái)風(fēng)應(yīng)急響應(yīng)至三級(jí)
2025-06-13 16:28 - 18.6億人次！前5月鐵路發(fā)送旅客創(chuàng)新高
2025-06-13 16:28 - ?？谕▓?bào)3起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神典型問題
2025-06-13 16:28
- 山西省臨汾市人大常委會(huì)原副主任柴高潮被開除黨籍
- 猜你喜歡:
-
北京中考今日可查分 7月13日—17日填報(bào)志愿2024-07-09新規(guī)來了！公費(fèi)師范生怎么招 如何培養(yǎng)？2024-06-15
-
評(píng)論(高考沖刺營(yíng)養(yǎng)如何分跟上？ 專家：良好睡眠是最佳營(yíng)養(yǎng)劑)已有0條評(píng)論