蕭山瓜瀝一中女教師懷胎5月跑馬拉松引熱議 沈慧娟資料照片
孕期鍛煉最要注意的是腹壓
其實(shí)，即便是跑神級(jí)別的沈慧娟在孕期鍛煉也是非常注意的。
她說，畢竟是孕婦，運(yùn)動(dòng)量和頻率與以往不可同日而語，比如以前她一有空就在操場上刷圈，一般是10公里起步，配速為5(每公里5分鐘)。
現(xiàn)在，她基本上就是在體育課上跟著同學(xué)們一起跑個(gè)800米熱身。“對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的媽媽來說走路是不錯(cuò)的選擇；還有，練習(xí)前的熱身和跑后的拉伸還是很有必要的”，沈慧娟說。
周云曉醫(yī)生說，孕婦運(yùn)動(dòng)，最需要密切關(guān)注的是腹壓。因?yàn)殡S著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然后加上運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)，都會(huì)增加子宮韌帶、盆底肌的負(fù)荷，尤其是不能做下蹲，負(fù)重等鍛煉項(xiàng)目。而關(guān)注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。
周云曉說，當(dāng)然老底子說孕婦要少動(dòng)也是不對(duì)的，在孕中期3到8個(gè)月，提倡適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
原標(biāo)題：女體育教師懷孕五個(gè)月跑馬拉松：“成名”后受到很多“批評(píng)”
責(zé)任編輯：凌芹莉
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