中美專家共話嬰幼兒睡眠 用科學方法讓寶寶睡好覺
針對大多家庭都經(jīng)受過的寶寶睡眠難題，全球嬰幼兒睡眠學科創(chuàng)始人、美國波士頓兒童醫(yī)院“兒童睡眠障礙中心”創(chuàng)辦者及前主任理查德·法伯日前來到中國，與美國IMPI(國際孕嬰?yún)f(xié)會)/EPE(國際權能育兒教育協(xié)會)認證嬰幼兒睡眠咨詢師王石云月以及中國首家專業(yè)嬰幼兒睡眠咨詢機構創(chuàng)始人上官時邁接受媒體專訪，就嬰幼兒睡眠問題，共同給出解決之道。
王傅佳 攝
王石云月指出，調查顯示，中國0至5歲兒童的睡眠問題發(fā)生率為20.67%，其中局部地區(qū)(上海)0至2歲寶寶睡眠問題發(fā)生率為65.9%，表現(xiàn)為頻繁夜醒、入睡困難、睡眠不安、早醒等諸多癥狀。值得注意的是，病理性原因導致的嬰幼兒睡眠問題占比僅5‰，絕大多數(shù)嬰幼兒睡眠問題是行為性的，源于不恰當?shù)母深A方式和不合理的父母預期。
“自從生了寶寶，我就沒睡過一個整覺，抱著哄，折騰一兩個小時才能睡著。好不容易睡著了，一兩個小時就醒一次，哇哇大哭，喂了夜奶能睡一會，但過不了幾個小時又哭醒了。”孫女士被女兒折騰的身心俱疲。
生活中像她這樣的新媽媽群體非常普遍，國際婦女和兒童健康協(xié)會調查顯示，在0至3歲孩子的家庭中，約53.7%的女性認為育兒最累的是起夜。家有“夜哭郎”的家庭都深有體會，孩子睡不好，全家雞犬不寧，長此以往，父母睡眠不足，精神緊張，還容易引發(fā)家庭矛盾。
理查德·法伯從事兒童睡眠障礙研究五十余年，他提倡在尊重每個家庭養(yǎng)育理念和現(xiàn)實情況的前提下，從行為習慣和生理節(jié)律的角度對孩子睡眠問題進行行為干預。
例如，在寶寶入睡前，先建立愛意濃濃的睡前儀式，比如給寶寶唱搖籃曲，或讀一本書。儀式完成后，在寶寶還醒著時，把他放在上床，自己入睡。寶寶上床后，父母再離開房間。這時如果寶寶哭鬧，你要等一段時間再去看。而這“一段時間”取決于你的接受程度、這是當晚第幾次去看他以及這是施行該法的第幾天。
法伯表示，每去看一次，其后等待時間延長一點，比如第一次等10分鐘，若看過后寶寶還哭鬧，第二次等15分鐘再去。去看寶寶時，可以輕輕拍拍他，用溫柔的話語安撫，但一定不能抱起他或是喂奶。每天等待時間要逐步延長，采用該法一般只需一周左右，寶寶就會知道哭鬧是沒用的，從而學會自己入睡。
上官時邁告訴記者，在保證兒童睡眠方面，美國、澳大利亞、日本等國家已經(jīng)走在了我們前面，新興起的職業(yè)——嬰幼兒睡眠咨詢師，以學界對嬰幼兒睡眠研究所產(chǎn)出的知識為理論支持，結合心理咨詢和社會工作的方式方法，通過一對一咨詢方式，為眾多家庭提供嬰幼兒睡眠技術指導。
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