糖尿病患者如何防失眠
約半數(shù)糖尿病患者會出現(xiàn)神經(jīng)病變，神經(jīng)痛是常見的一種，由此引起失眠等問題令他們苦不堪言。針對這一困擾，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站特約專家邁克爾·丹辛格博士近日撰文介紹了10招緩解神經(jīng)痛的方法，幫忙糖友盡量免受疼痛和失眠的困擾。
1.晚上沖個熱水澡。洗澡時用絲瓜瓤或長柄刷輕輕刷洗雙腿，能使神經(jīng)不過分敏感。
2.按摩壓痛點(diǎn)。神經(jīng)痛患者的雙腿會有壓痛點(diǎn)，閑暇時可用指肚或網(wǎng)球輕輕按摩。
3.做瑜伽。晚飯后一小時做瑜伽或伸展運(yùn)動，放松身體，有助于盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.聽聽輕音樂。
5.調(diào)節(jié)臥室溫度。室溫太低，低于20攝氏度時神經(jīng)痛容易發(fā)作。
6.晚上不喝茶。含咖啡因的飲食，如茶、可樂、咖啡、巧克力等影響睡眠質(zhì)量。
7.補(bǔ)充B族維生素。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益于營養(yǎng)神經(jīng)。
8.踮腳尖。做“走鋼絲”、“金雞獨(dú)立”等動作能增強(qiáng)雙腳敏感性，預(yù)防神經(jīng)痛。
9.戒煙。吸煙傷及血管和神經(jīng)。
10.控制血脂血壓。
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