孕婦不能吃什么這是眾多準(zhǔn)媽媽關(guān)注的話題，但關(guān)于孕期忌口的信息眾說紛紜，哪些是真？哪些是假呢？

　　Q1:一人口吃兩人份，孕期食量是否要雙份？

　　A1：“不想吃也得多吃啊，你不餓肚子中的寶寶還餓呢。”一些準(zhǔn)媽媽在懷孕初期“孕吐”反應(yīng)很劇烈，吃什么吐什么把家里人急壞了。其實(shí)準(zhǔn)媽媽食 量必須加倍的說法并不正確，準(zhǔn)媽媽在妊娠期時(shí)，胎兒在媽媽體內(nèi)是不斷增長(zhǎng)的，需要吸收的成分也在逐漸增長(zhǎng)，但并不是說一下子要吃兩個(gè)人份的食物。準(zhǔn)媽媽在 食物的選擇上可以采取種類多于食量的方法，如果單一偏好某一種食物，攝入量過多后會(huì)影響其他食物的攝入，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡。專業(yè)人士也建議準(zhǔn)媽媽飲食 也需有節(jié)制，如果媽媽過胖很容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會(huì)導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的幾率，認(rèn)真做好孕 期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險(xiǎn)。

　　Q2：火鍋、川菜這些“重口味”要“剎車”？

　　A2：“已經(jīng)兩個(gè)多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了，家里的‘營(yíng)養(yǎng)餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥時(shí)候才是個(gè)頭?！痹跍?zhǔn)媽媽論壇中，因?yàn)椤凹煽诹睢倍?抱怨的話題層出不窮。特別是在孕早期的準(zhǔn)媽媽從孕前“重口味”一下被調(diào)整為“清淡系”，常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。但專家建議，火鍋、川菜 這樣的“重口味”食物的確需要及時(shí)“剎車”。因?yàn)轶w內(nèi)攝入過多的鹽，會(huì)破壞人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內(nèi)的一些血管都會(huì)受到 壓迫，會(huì)出現(xiàn)水腫，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話，可能會(huì)加重水腫。除此之外，“重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其 在懷孕中期、后期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準(zhǔn)媽媽甚至需要采用無鹽膳食。

　　Q3：準(zhǔn)媽媽可多吃水果？

　　A3：春末夏初，各種美味新鮮的水果紛紛上市，也讓準(zhǔn)媽媽們找到了解饞食物?！捌渌澄锍远嗔藢?duì)寶寶不好，多吃水果總算是安全了吧?！辈簧贉?zhǔn)媽 媽為了生個(gè)健康漂亮寶寶，產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣可以充分地補(bǔ)充維生素，還可以使將來出生的寶寶皮膚好。對(duì)于這個(gè)說法，專家表示吃水果也同樣不可掉 以輕心。專家指出，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地?cái)z入水 果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。建議孕婦飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均 衡。

　　Q4：貪戀嘗“鮮”的準(zhǔn)媽媽如何吃？

　　A4：愛吃海鮮的準(zhǔn)媽媽要如何安然度過孕期呢？專家提醒，孕期是特殊的免疫狀態(tài)，有些準(zhǔn)媽媽在孕前是輕微過敏，但到了孕中或孕后期會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的 反應(yīng)。所以建議愛嘗“鮮”的準(zhǔn)媽媽在孕期最好減少海鮮攝入量，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚起疹，還會(huì)因此導(dǎo)致胃腸道功能失調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)過敏性休 克，從而影響到胎兒健康。那么孕婦吃魚寶寶更聰明是否有道理？多數(shù)海產(chǎn)品都富含孕期所需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。而且，越來越多的證據(jù)顯示很多魚含有 促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的物質(zhì)。但是，懷孕期間應(yīng)該避免吃一些汞含量較高的魚，如金槍魚及三文魚。可以選擇的河鮮、海鮮是蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚 等。在選擇食用魚種類的時(shí)候，最好輪換種類，保證一周內(nèi)不重復(fù)吃同一種魚。