為了應(yīng)付長時間工作的體力負擔(dān)，以及保持苗條體態(tài)，曉玲固定到健身房運動，卻依然不見任何健美的效果。

　　近來她還常出現(xiàn)頭腦沉重、身體疲倦等癥狀。有個周末，曉玲與同事在健康房運動之后，一起到麻辣鍋店慶生，再吃了一大碗無限續(xù)杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加嚴重……。

　　從中醫(yī)觀點看，曉玲種種不適都因為“陽氣郁積在內(nèi)無法宣發(fā)，進而形成寒濕”所致。醫(yī)師指出，夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成“陽氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣”，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內(nèi)聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發(fā)癢；在關(guān)節(jié)(筋骨)處則會造成四肢酸痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養(yǎng)不良，常常覺得身體沉重。甚至產(chǎn)生“睡再久也都睡不飽”的感覺，因為陽虛(陽氣不升發(fā))，頭腦所需要的能量無法向上供應(yīng)，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

中醫(yī)比西醫(yī)重視出汗

　　依中醫(yī)理論，夏天提供人體最好的“除濕”機會。經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應(yīng)該在夏天時，透過適當(dāng)?shù)倪\動，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

　　從西醫(yī)看，出汗的生理功能只是用來“調(diào)節(jié)體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。

　　比較起來，中醫(yī)較重視出汗，并且會依據(jù)出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否。

　　中國自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說，例如喝粥出汗、運動發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗……等。甚而還主張：

■出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。

　　蘇三棱引用“汗為心之液”的理論指出，有經(jīng)驗的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴重時甚至還可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物。

　　西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。

蒸蒸出汗，但不可淋漓

　　中醫(yī)認為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。

　　不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。

■太多汗

　　1自汗：白天不自覺地出一身汗。

　　●原因：“實氣太旺”或“陽氣過虛”、“元氣虛弱”。

　　●治療：“實氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“陽氣虛”，要用補氣的藥，像是人參、粉光參……等。

　　2盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會出汗。

　　●原因：體內(nèi)的陰液不足。

　　●治療：服用“當(dāng)歸六黃湯”，或是吃點滋陰降火的藥，像是知母、黃柏、黃連等。

　　更年期婦女可以吃點山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人，可以用點菊花、牡丹皮、知母等藥材。

■太少或不出汗

●原因：

　　1.外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。

　　2.內(nèi)寒─人體陽虛而無力發(fā)汗。

　　●治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽氣”宣發(fā)。

夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗

　　此外，中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(季)做調(diào)整”：春夏養(yǎng)陽，可以運動出點汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過度運動，汗應(yīng)該流少一點。

　　從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時候最佳。

　　而在運動出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)

　　體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不愿意運動，只想待在冷氣房里。中醫(yī)師勸胖子多動，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。

　　胖的人多半屬于“陽氣虛”的體質(zhì)，很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經(jīng)過少的陽氣(能量)。

　　不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環(huán)，有利于身體的健康。

　　所以，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恒，另一個則是要透過“補氣”的方法來調(diào)理身體。

由出汗預(yù)測健康

　　中醫(yī)認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。

　　1、出汗時間：白天不正常出汗屬于“陽虛自汗”；晚上不正常出汗屬于“陰虛盜汗”。

　　2、出汗部位：“頭汗”過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的“積食”；老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。

　　▼“手足心多汗”多半是陰虛，也可能是胃熱或熱癥。

　　▼“心窩、胸口多汗”多半是因為思慮過度所導(dǎo)致的“心脾虛弱”。

　　3、汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān)，一般屬于“肝熱”。

　　4、汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。

夏天如何預(yù)防中暑？

　　中西醫(yī)師強調(diào)，夏天要流汗才算健康，但是流汗過多，造成陽氣太過消散，也對身體不好，甚至脫水、休克。

　　所以預(yù)防中暑(濕熱未散)格外重要，吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運動量，或較長時間曬太陽之前，可以先吃些生脈飲，或補中益氣湯。

　　而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料，也是不錯的夏天保健飲料。不過，體質(zhì)或腸胃過于虛寒的人，以及婦女月經(jīng)期間不宜吃西瓜。

夏天正確吹冷氣的方法：

　　1、溫度：一般在攝氏26～28度最佳。陽氣盛的年輕人或小孩，冷氣的溫度可以再調(diào)低一些。但年紀大、陽氣虛的人，則溫度不宜太低。

　　2、穿著：有過敏體質(zhì)的人，最好穿著薄的長袖、長褲。

　　3、其他禁忌：

　　▼避免頻繁進出室內(nèi)外。

　　▼出完汗先擦干再進入冷氣房。

　　▼避免在冷氣房中運動、吃麻辣鍋引發(fā)出汗，造成陽氣虛衰，無法產(chǎn)生抵抗力與循環(huán)力來保護人體。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料，在體內(nèi)產(chǎn)生寒氣，使得陽氣被過度壓抑。

　　4、時間：每天至少開窗1小時，讓空氣充份流通，避免孳生病菌及霉菌。