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      營養(yǎng)須知:準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)品不能選錯

      來源:好孩子科學(xué)育兒網(wǎng) 2012-07-18 11:32 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報電子版

        核心提示:很多女性知道自己懷孕后,就會想要購買市面上的各種孕婦營養(yǎng)品,但盲目服用這些孕婦營養(yǎng)品反而會適得其反。那么孕婦吃什么營養(yǎng)品好呢?

        懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。從理論上講,如果你注意日常的飲食均衡,你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要,不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。但因為各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等,你不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài),即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間,你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

        市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質(zhì)、維生素為主,而是以補氣、補血為目的,比如人參、桂圓等。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參,孕婦容易興奮、激動,血壓升高,甚至流產(chǎn)。此外,鹿角、胎盤等補品也應(yīng)避免。

        至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品,首先要了解你缺什么,你補的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點,因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。

        如果你處于孕早期,這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高,即對食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,補充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重,進食很少,熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì),但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標(biāo)。

        到了孕中、晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期(4~6個月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是鈣的一個最主要的來源,奶制品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養(yǎng)品時,除了選擇奶類及其奶制品外,可適當(dāng)補充鈣劑,為了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

        孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現(xiàn)貧血,在改善飲食的同時,可適當(dāng)補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏,可考慮補充復(fù)合制劑。

        如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,可以去醫(yī)院,請專門人士為你做一個營養(yǎng)分析,以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。

        知道了孕婦吃什么營養(yǎng)品好,你也不能忽視健康孕期飲食的重要性。什么孕婦營養(yǎng)品都不能代替平衡的飲食。了解孕婦怎么吃最好。

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