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      立秋后如何預(yù)防疾病

      來源:新浪健康論壇 2012-08-07 11:16 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報(bào)電子版

        8月7日為立秋。立秋之后天氣由熱漸涼,初秋由于盛夏余熱未消,氣溫仍然很高。加之時(shí)有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點(diǎn),常有“秋老虎”出現(xiàn)。

      捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

        冬季易患許多肺部疾病,如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等,這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此,秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

        1.捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再?gòu)纳系较?,先捶脊背中央,再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

        2.摩喉:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí),拇指與其他四指分開,虎口對(duì)住咽喉部,向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法有止咳化痰的功效。

        3.浴鼻:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,可增強(qiáng)鼻的耐寒能力,有助增肺氣,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復(fù)3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

      用手揉臉可防感冒

        立秋后,又進(jìn)入了傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí),感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室,經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒預(yù)防。一些簡(jiǎn)單的自我保健小方法也能預(yù)防感冒:

        1.擦迎香:早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次。

        2.浴面:取坐位或仰臥位,用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

        3.摩百會(huì):取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上,慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。

        4.擦涌泉:取坐位,用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

      按摩氣管兩側(cè)防哮喘

        立秋后空氣開始變得干燥,過敏源較多,極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人,常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對(duì)大氣的溫度、濕度等變化極為敏感,而且適應(yīng)能力弱,極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因,避免與致敏物質(zhì)接觸。其次,要隨氣溫的變化,及時(shí)增添衣服、被褥,調(diào)好空調(diào)的溫度,防止受涼。還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),重視鍛煉身體。

      自我保健方法如下:

        四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè),進(jìn)行有節(jié)律性提捏,用力要輕而緩,由上而下,自廉泉穴到天突穴,反復(fù)進(jìn)行,1-2分鐘。

      掌推胸部可護(hù)心臟

        立秋后,天氣變涼,由于皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,直接影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要堅(jiān)持服藥,堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,積極防治感冒等,以避免誘發(fā)或加重心血管疾病。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對(duì)心臟有保護(hù)作用。以下按摩方法對(duì)心臟有保健作用:

        1.揉內(nèi)、外關(guān):拇指、食指相對(duì)拿捏內(nèi)外關(guān)穴,當(dāng)有酸脹感時(shí),再持續(xù)半分鐘。

        2.掌推胸部:用雙手掌自胸部向上推動(dòng)。經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)側(cè),反復(fù)3-5次。動(dòng)作宜輕柔緩慢,并有一定的滲透力。

      順時(shí)針按肚子防胃病

        立秋后,受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸可能會(huì)發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),不注意飲食和生活規(guī)律,就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

        1.按壓八:雙手呈插腰狀,兩手大拇指貼于背后(或其余四指貼到背后),用掌根在背腰部八穴(位于一、二、三、四骶后孔中,左右共八穴)做按壓法數(shù)次,直到發(fā)熱為止,每日2-3次。

        2.摩腹:坐位,飯后一小時(shí),用雙手掌在腹部臍周圍沿順時(shí)針方向推摩15次。

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