因"材"施教 不同體型的男人如何減肥
核心提示：不同體型的男人怎樣運動減肥？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有針對性的運動減肥方法，一起來看看吧。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習(xí)步驟：
1、50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵尸，不過真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身結(jié)實，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟：
1、50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分結(jié)實，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習(xí)步驟：
1、25個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動，你還有什么借口偷懶嗎？
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 山西省臨汾市政協(xié)原黨組副書記、副主席陳玉士被開除黨
2025-07-11 17:54 - 廣西通報6起礦產(chǎn)資源違法違規(guī)典型案例 涉及非法采礦等
2025-07-11 17:29 - 檢察機關(guān)依法分別對梁志敏、杜平太、喻輝、張強提起公
2025-07-11 17:29 - 巴基斯坦俾路支省客車遭武裝分子攔停 9名乘客遇害
2025-07-11 17:29 - 男子連續(xù)工作超8小時休息3分鐘被開 法院：公司違法賠
2025-07-11 17:15 - 美國政府將限制非法移民享受學(xué)前教育福利
2025-07-11 17:15 - 歐盟公布最終版《通用人工智能行為準(zhǔn)則》
2025-07-11 17:15
- 山西省臨汾市政協(xié)原黨組副書記、副主席陳玉士被開除黨
- 猜你喜歡:
-
報告重大隱患予以重獎！國務(wù)院食安委發(fā)布意見2025-07-08中央政府將在澳門發(fā)行60億元人民幣國債2025-07-09韓媒曝李惠利新戀情 男方是伴舞 曾參加《街頭男戰(zhàn)士》2025-07-01
-
評論(因"材"施教 不同體型的男人如何減肥)已有0條評論