簡單瘦背操幫您塑造性感美人背
怎樣瘦背？怎樣瘦成性感迷人背？背部也可以性感？是的，下面，小編就教你一招簡單瘦背操，讓你輕輕松松擁有迷人背部，還能矯正你的一些不良姿勢哦。
瘦背操初級：拉帶子飛翔練習(xí)
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。
保持一會兒，回到開始的位置，重復(fù)做12至15次。
瘦背操中級：單胳膊彎曲練習(xí)
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 山西省臨汾市政協(xié)原黨組副書記、副主席陳玉士被開除黨
2025-07-11 17:54 - 廣西通報6起礦產(chǎn)資源違法違規(guī)典型案例 涉及非法采礦等
2025-07-11 17:29 - 檢察機關(guān)依法分別對梁志敏、杜平太、喻輝、張強提起公
2025-07-11 17:29 - 巴基斯坦俾路支省客車遭武裝分子攔停 9名乘客遇害
2025-07-11 17:29 - 男子連續(xù)工作超8小時休息3分鐘被開 法院：公司違法賠
2025-07-11 17:15 - 美國政府將限制非法移民享受學(xué)前教育福利
2025-07-11 17:15 - 歐盟公布最終版《通用人工智能行為準(zhǔn)則》
2025-07-11 17:15
- 山西省臨汾市政協(xié)原黨組副書記、副主席陳玉士被開除黨
- 猜你喜歡:
-
甘肅天水通報幼兒血鉛異常調(diào)查處置：8人被刑拘2025-07-08虛幻引擎5.6 DLSS 4插件發(fā)布：性能飆升35％2025-07-072025全球數(shù)字經(jīng)濟大會在京開幕2025-07-03
-
評論(簡單瘦背操幫您塑造性感美人背)已有0條評論