簡(jiǎn)單減肥操美化上半身曲線
怎樣才能讓上半身的曲線更優(yōu)美呢？下面，39減肥編輯推薦簡(jiǎn)單的一套減肥操，有效拉伸上半身，美化曲線，趕快看看吧。
減肥操 拉伸上半身
1.雙腿打開(kāi)至與肩同寬，并站直全身，膝蓋盡量繃直，骨盆立起來(lái)，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨隨之后仰，令胸廓充分打開(kāi)，保持10秒后放松，重復(fù)做3次。
溫馨提示：注意手臂打開(kāi)時(shí)，手掌分別朝外側(cè)打開(kāi)，這樣能更充分地拉伸身體，胸廓也更容易打開(kāi)，同時(shí)兩肩放松下壓，盡量不要聳起肩。
2.膝蓋繃直地站立，雙腳打開(kāi)至與腰同寬，手臂自然伸展，于身前轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏，肩部下壓保持10秒后，放松再重復(fù)3次。
3.淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝，稍稍打開(kāi)至與肩同寬，大腿與小腿成90度，雙手從身后抓住椅子靠背的兩側(cè)，上身往前拉伸，令手肘繃直，10秒后放松再重做3次。
溫馨提示：注意要用上身整體往前拉伸傾出，不要光往前低頭哦，令上身與手臂拉開(kāi)角度。
4.雙腿屈膝，以日式正坐的姿勢(shì)跪坐在地上，腳掌繃直朝上，大腿收攏在小腿之上，上身往前俯下，手掌貼地，令上身充分往前拉伸，胸部收攏在雙膝之上，連兩肩也伸直起來(lái)，保持10秒，重復(fù)動(dòng)作3次。
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