掐掐肚臍，厚度有沒超過3公分？

　　如果是，說明你要減肥了

　　想知道自己到底胖不胖，只要將肚臍旁2公分的肉掐起來，看看厚度是否超過了3公分。

　　想要瘦少看電視多運動

　　“去年，每家每戶都曾被人口普查員敲開門過，調(diào)查人員都詳細登記了你們的個人情況，但是卻漏掉了一項很有意義的數(shù)據(jù)：你們的體重！”厲教授一開場，就點出了一個遺憾的現(xiàn)實：肥胖對大家的困擾越來越普遍，但是至今沒有人知道，全中國的肥胖程度到底有多嚴重，因為在中國對肥胖的危害性還不夠重視。

　　厲教授在幻燈片上馬上打出一張美國地圖，地圖年份從上世紀80年代開始，不斷變幻顏色，顯示了20多年來，美國各個洲肥胖人員的變化。

　　“美國對肥胖問題非常重視，他們?yōu)槭裁匆P(guān)注肥胖？因為美國軍方曾經(jīng)因為國人的肥胖，而一度陷入了招不到足夠士兵的難題。肥胖在美國，是一個和國家安全相提并論的事情?！眳柦淌谡f。

　　其實在過去的20多年中，中國肥胖的人也越來越多。世界衛(wèi)生組織就有一組1982年到2002年中國肥胖發(fā)病率的數(shù)據(jù)，1982年中國的肥胖人數(shù)僅占被調(diào)查人群的10%，但是到了2002年，比例迅速提高到了20%。

　　肥胖已經(jīng)成為困擾國人健康的一大問題，但是許多人沒有足夠重視這個問題。厲教授舉了一個非常普遍的例子：一天忙碌的工作結(jié)束后，很多人都喜歡坐在電視或者電腦前，邊吃零食邊娛樂，這樣的飲食習慣，正是引發(fā)國人肥胖的重要原因。

　　“現(xiàn)在娛樂休閑節(jié)目太多太精彩，使得本來就很少有戶外活動的中國人，更加不喜歡運動了?！眳柦淌谡f。

　　肥胖也會“傳染”

　　“仔細觀察，大家會發(fā)現(xiàn)一個有趣現(xiàn)象：一個部門的人經(jīng)常在一起吃飯，如果其中一個人是肥胖的，過了一段時間，別的人也會發(fā)胖?！眳柦淌谡f，正是這種有趣現(xiàn)象，國外就有人提出，其實肥胖是可以傳染的。有研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種“病毒”，如果感染了這種“病毒”的人，都會發(fā)胖，研究人員將其命名為“肥胖”病毒。

　　“雖然肥胖到底會不會傳染至今還不能完全肯定，但是肥胖和人體內(nèi)一種肥胖基因有關(guān)，已經(jīng)獲得了越來越多的專家認同?！眳柦淌谡f。

　　每個人身上都有肥胖基因，科學家已經(jīng)在動物實驗上成功證明，只要把這個基因敲掉，人就不會胖了，但是至今還沒敢在人身上用。因為在肥胖基因的周圍，還簇擁著大量別的基因，目前的技術(shù)，還無法保證只敲掉肥胖基因而不損傷別的基因。

　　所以，目前為止，生物學上還沒有有效辦法，讓大家可以放開懷抱吃喝而絲毫不胖的辦法。

　　不過科學家發(fā)現(xiàn)每個人體內(nèi)的肥胖基因，大都是到了40歲以后才打開的，這也是為什么民間有“有錢難買老來瘦”的說法。所以，40歲以后，更要注意肥胖的危險因素。

　　“如果不控制肥胖，最大的危害就是你的肝，現(xiàn)在許多人在體檢的時候被檢出不同程度的脂肪肝?！眳柦淌谡f，通俗點說，就是人體無法消耗的脂肪，在肝周圍堆積，最終使正常大小的肝臟，因為脂肪而變得肥胖，失去了正常的功能。

　　減肥太快最傷肝

　　雖然肥胖對肝的損傷很大，但是過快地減肥也是有害的。每天只吃三個蘋果，一個星期都只吃蔬菜水果，不吃飯，更甚至經(jīng)常性禁食，這樣的減肥方法在肥胖者中很流行，在一些愛好身材的年輕女性中更流行。其實，這種做法對肝的傷害最直接。

　　“一個月減少的體重最好控制在1公斤到1.5公斤之間，否則很容易傷害到肝臟?！眳柦淌谡f，特別是一些自稱效果奇特的減肥藥，還會使肝臟急性衰竭，前陣子，醫(yī)院里就曾收治了一名23歲的女性，因為大量服用減肥藥，最終引發(fā)急性肝衰竭，而不得不進行肝移植。

　　減肥的辦法現(xiàn)在有很多種，不過最有效的辦法就是少吃多運動。在運動方式上，雖然步行被世界衛(wèi)生組織評為最健康的運動方式之一，不過如果要減肥的話，必須要增大運動的強度，需要快走，而且一周要堅持三次以上，每次堅持半個小時，走到感覺微喘為止。

　　“在少吃上，特別要少喝酒，我們醫(yī)院曾經(jīng)對省內(nèi)1.8萬名患者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)4.34%的人是酒精性脂肪肝?！眳柦淌谡f，這些人都是有5年以上酒齡的，或者在短時間內(nèi)大量飲酒的。喝酒除了直接傷害肝臟功能，還會因為喝酒攝入過多的食物，引發(fā)肥胖，再次損傷肝。