運動補水應該要及時
在運動過程中難免會口干舌燥的，最難忍受的是運動之后不能立即喝水，那么，在健美訓練中應如何補水呢？
補水的時機 有人認為，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等癥狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對的。研究表明，長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續(xù)時間。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充。當然，在訓練前30分鐘左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補水。
補水量 訓練中一次補水量不可過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鐘左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升。
水的溫度 水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 美國沃爾瑪超市持刀傷人事件致11傷
2025-07-27 11:26 - 俄國防部稱控制烏軍重要據點
2025-07-27 11:26 - 特朗普到訪英國蘇格蘭引發(fā)民眾抗議
2025-07-27 11:26 - 利好育兒家庭！國務院部署逐步推行免費學前教育有關舉
2025-07-26 10:02 - 北京迎入汛來最強降雨天氣過程 防汛部門積極應對
2025-07-26 10:02 - 臺風接連來襲，“雙臺風效應”有何影響？
2025-07-26 10:02 - 泰國宣布在部分與柬埔寨接壤地區(qū)實施戒嚴
2025-07-26 10:02
- 美國沃爾瑪超市持刀傷人事件致11傷
- 猜你喜歡:
-
黑龍江省人民政府人事任免2025-07-167月29日油價調整最新消息：92號和95號汽油價格是漲是跌預測2025-07-25越南官方通報：下龍灣游船傾覆事故致35人遇難4人失蹤2025-07-21
-
評論(運動補水應該要及時)已有0條評論