練瑜伽怎樣才能去雀斑
1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。
注意：想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板；體重均勻地分布在雙腳上。
2、吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。
注意：雙手要在肺部吸滿氣時合攏；向上看，但不要向后彎曲。
3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。
注意：下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。
4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步；吸氣，回到第2步。
5、呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次，不要有停頓。
功效：促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 蔣鋒任無錫市副市長、代理市長
2025-07-17 16:05 - 國家消防救援局：上半年全國接報火災(zāi)55.2萬起
2025-07-17 16:05 - 歷史第二高產(chǎn)年 今年全國夏糧產(chǎn)量2994.8億斤
2025-07-17 16:05 - 第二輪土地承包到期后再延長30年整省試點范圍擴大到7
2025-07-17 16:05 - 聚焦擺拍、編造、仿冒、低俗、炒作等突出問題 “清朗
2025-07-17 11:43 - 國家知識產(chǎn)權(quán)局：我國知識產(chǎn)權(quán)國際合作取得新突破
2025-07-17 11:06 - 國家級知識產(chǎn)權(quán)公共服務(wù)機構(gòu)達到483家 實現(xiàn)省級層面全
2025-07-17 11:04
- 蔣鋒任無錫市副市長、代理市長
- 猜你喜歡:
-
中國人民銀行開展14000億元買斷式逆回購操作2025-07-15件件有回應(yīng) 事事有著落 相關(guān)部委聚焦基層醫(yī)療痛點2025-07-15鐘麗緹提前為張倫碩43歲慶生 高調(diào)表白2025-07-10
-
評論(練瑜伽怎樣才能去雀斑)已有0條評論