要先吃肉再吃主食
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，殊不知，這些食物會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點素的
由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。人體缺鉀也會容易出現(xiàn)愛打盹的現(xiàn)象，因此午餐宜多食含鉀豐富的蔬菜，如菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。
在就餐的順序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食
午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。有人喜歡下午茶時喝杯牛奶，以補充營養(yǎng)。但營養(yǎng)專家指出，在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶，因為牛奶是有幫助入睡的功能，此時喝奶只會越喝越困。不妨在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 攀枝花市公安局原一級高級警長樊澤鳳嚴重違紀違法被開
2025-07-07 17:45 - 海軍山東艦航母編隊圓滿結(jié)束訪問離開香港
2025-07-07 17:00 - 我國出臺首個行政區(qū)劃代碼管理領域部門規(guī)章
2025-07-07 17:00 - 民政部：二季度加大民生保障力度 各困難群體服務持續(xù)
2025-07-07 16:58 - 中國科學院院士、北大藥學院教授王夔逝世，享年97歲
2025-07-07 16:28 - 中國人民抗日戰(zhàn)爭紀念館今天舉辦紀念全民族抗戰(zhàn)爆發(fā)88
2025-07-07 16:28 - 黨旗在基層一線高高飄揚丨帶富先鋒張良：種好一朵花
2025-07-07 16:27
- 攀枝花市公安局原一級高級警長樊澤鳳嚴重違紀違法被開
- 猜你喜歡:
-
池州市政協(xié)辦公室原主任吳偉嚴重違紀違法被開除黨籍和公職2025-06-24臺灣名嘴：民進黨大罷免將慘敗，賴清德會被清算且被迫釋放柯文哲2025-07-02化工期貨再迎新，純苯期貨和期權(quán)“報到”在即2025-06-26
-
評論(要先吃肉再吃主食)已有0條評論