將抱怨和煩惱化為文字有助宣泄

來(lái)源:新浪健康論壇 2013-07-01 11:57 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　有句話(huà)叫“人生就像心電圖，如果一帆風(fēng)順，那么只能說(shuō)明你已經(jīng)死了”，每個(gè)人的人生都避不開(kāi)高峰和低谷，因此不可避免的，總有一些讓你煩躁、焦慮、心情低落的事情出現(xiàn)：和同事上司相處不愉快、因工作失誤被上司責(zé)罵、家人之間的摩擦、生病……總之原因多種多樣。

　　當(dāng)所有的不愉快全部匯集成一刻的時(shí)候，那種焦慮感、絕望感很容易給人帶來(lái)負(fù)面心理影響，甚至可能導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。如果你遇到了這些不愉快，你該如何才能讓自己更好過(guò)一點(diǎn)呢？日本MSNJAPAN撰文為你支招。

一、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫(xiě)寫(xiě)日記

　　當(dāng)你感到不愉快的時(shí)候，將內(nèi)心所有的煩惱、抱怨、不滿(mǎn)通通發(fā)泄在紙上是非常好的選擇，這個(gè)時(shí)候，你只要按照自己心里想的來(lái)寫(xiě)就好，至于字寫(xiě)得好不好看，語(yǔ)法用得對(duì)不對(duì)，文筆好不好，是不是充分表達(dá)了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫(xiě)出來(lái)，不管是咒罵也好，粗話(huà)也好，單詞也好短語(yǔ)也好，總之先寫(xiě)出來(lái)。

　　等到寫(xiě)完了以后，哪怕回過(guò)頭來(lái)看發(fā)現(xiàn)“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒(méi)關(guān)系，重要的是你已經(jīng)將內(nèi)心的煩悶發(fā)泄出來(lái)，心情也會(huì)相對(duì)平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說(shuō)一邊寫(xiě)，發(fā)泄了以后，就會(huì)覺(jué)得好多了。

二、將你的抱怨用電腦打字的方式發(fā)泄出來(lái)

　　如果你的手邊沒(méi)有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發(fā)泄，不妨順手打開(kāi)電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯(cuò)別字或者語(yǔ)法是不是正確，總之把想說(shuō)的話(huà)通過(guò)鍵盤(pán)噼里啪啦地輸入進(jìn)去。將心里話(huà)發(fā)泄出來(lái)的同時(shí)，敲打鍵盤(pán)也是一種良好的發(fā)泄方式，打完字以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)好多了，盡管你的鍵盤(pán)可能要遭殃。

三、通過(guò)錄音的方式發(fā)泄出來(lái)吧

　　當(dāng)只有你一個(gè)人，你又想要找一個(gè)人來(lái)發(fā)泄的時(shí)候，不妨打開(kāi)電腦或者手機(jī)里的錄音軟件，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來(lái)。錄的時(shí)候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進(jìn)去，總之愛(ài)怎么說(shuō)怎么說(shuō)，發(fā)泄出來(lái)后，心情就會(huì)好很多。

　　怎么樣？當(dāng)你煩躁的時(shí)候不妨試試這些方法吧，有了負(fù)面情緒，及時(shí)用合理的方法發(fā)泄，能夠讓你更積極地面對(duì)困難和不愉快。當(dāng)你跨過(guò)了它們，才能享受美好人生！