提高男性精子質(zhì)量的飲食方法
一、增補(bǔ)精氨酸
精氨酸是發(fā)生精子的須要成份，并且能加強(qiáng)精子活力的手段，缺乏時(shí)可以產(chǎn)生少精癥。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品，男性伴侶一般生計(jì)可有選擇的吃。
二、增補(bǔ)鋅元素
人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會(huì)造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。個(gè)中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的浸染。(相干閱讀：可以或許提防男性不育的飲食療法)
三、增補(bǔ)優(yōu)質(zhì)卵白
優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)是形成精液的首要原原料。含高卵白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。
四、增補(bǔ)鈣元素
鈣元素對(duì)精子的行為、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精進(jìn)程中起著舉足輕重的浸染。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子行為遲緩，導(dǎo)致弱精癥。男士應(yīng)留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
五、增補(bǔ)鎂元素
鎂元素不單能加強(qiáng)精子活力，尚有助于調(diào)理人的心臟勾當(dāng)、低落血壓、提防心臟病、進(jìn)步男士的生養(yǎng)手段。含鎂元素較富厚的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)物。男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。
六、增補(bǔ)果糖
加強(qiáng)精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)目有關(guān)，假如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類生果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 黔江搶救性發(fā)掘白堊紀(jì)恐龍化石 發(fā)現(xiàn)“長(zhǎng)生黔江龍”新
2025-06-19 15:41 - 臨夏州紀(jì)委監(jiān)委通報(bào)4起群眾身邊不正之風(fēng)和腐敗問題典
2025-06-19 15:29 - 國(guó)家禁毒辦：列管尼秦類物質(zhì)及12種新精神活性物質(zhì)
2025-06-19 15:29 - 繳獲毒品26.7噸 《2024年中國(guó)毒情形勢(shì)報(bào)告》發(fā)布
2025-06-19 15:29 - 收獲進(jìn)度已達(dá)96% 全國(guó)“三夏”小麥大規(guī)模機(jī)收基本結(jié)束
2025-06-19 15:05 - 普京：俄愿確保伊朗和平利用核能利益并緩解以色列安全
2025-06-19 11:31 - 普京：俄烏談判團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備在6月22日之后舉行會(huì)談
2025-06-19 11:27
- 黔江搶救性發(fā)掘白堊紀(jì)恐龍化石 發(fā)現(xiàn)“長(zhǎng)生黔江龍”新
- 猜你喜歡:
-
評(píng)論(提高男性精子質(zhì)量的飲食方法)已有0條評(píng)論