運(yùn)動(dòng)前吃西洋菜效果好 促進(jìn)健身塑型
核心提示：西洋菜富含抗氧化物，有益健康的化學(xué)元素要比其他果蔬高出10倍，在運(yùn)動(dòng)前吃，有助保護(hù)DNA，促進(jìn)健身效果。
雖然體育鍛煉對(duì)人體健康有很多好處，但它會(huì)使人體比平時(shí)產(chǎn)生更多的自由基，導(dǎo)致人體老化、患糖尿病和癌癥。鍛煉之前吃點(diǎn)水田芥(又稱西洋菜或豆瓣菜)會(huì)讓你健身時(shí)充滿動(dòng)力。西洋菜中富含大量的抗氧化物質(zhì)，能夠殺滅自由基。在鍛煉之前吃這種蔬菜，能讓DNA免受損害。
發(fā)表在《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的研究顯示，鍛煉前2個(gè)小時(shí)吃用85克西洋菜葉子做成的沙拉有保護(hù)DNA的效果，還能促進(jìn)健身效果，在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面是個(gè)重大突破。英國(guó)愛(ài)丁堡納皮爾大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家抽取了10名健康年輕男性的血液樣本，要求他們?cè)?周內(nèi)每天鍛煉之前都吃一小袋西洋菜。接著，讓受試者進(jìn)行跑步鍛煉，并逐漸增加踏板的斜度，讓他們跑得適當(dāng)快些。
鍛煉結(jié)束后，研究者又抽取了他們的血液樣本。幾周后，受試者進(jìn)行了同樣的鍛煉，但鍛煉前并沒(méi)有吃西洋菜。結(jié)果顯示，后一種做法讓他們體內(nèi)受到損害的DNA數(shù)量明顯增加了，而吃了西洋菜就沒(méi)有破壞作用。研究者認(rèn)為，西洋菜雖然與花椰菜、洋白菜和菜花同屬十字花科，但前者比其他果蔬中含有的有益健康的化學(xué)元素要高出10倍。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 非法收受財(cái)物1.21億余元 劉躍進(jìn)一審被判死緩
2025-06-23 17:37 - 以軍稱偵測(cè)到伊朗新一輪導(dǎo)彈來(lái)襲
2025-06-23 17:18 - 多方批評(píng)美國(guó)襲擊伊朗核設(shè)施加劇地區(qū)緊張局勢(shì)
2025-06-23 17:18 - 哥倫比亞國(guó)防部強(qiáng)烈譴責(zé)反政府武裝綁架57名軍人
2025-06-23 16:44 - 2號(hào)臺(tái)風(fēng)路徑實(shí)時(shí)發(fā)布系統(tǒng) 臺(tái)風(fēng)“圣帕”最新消息
2025-06-23 15:23 - 最高法：毒品犯罪案件數(shù)量呈下降趨勢(shì) 嚴(yán)懲新型毒品犯
2025-06-23 15:22 - 全國(guó)鐵路7月1日實(shí)行新列車(chē)運(yùn)行圖：“旅游專線”串聯(lián)景
2025-06-23 15:21
- 非法收受財(cái)物1.21億余元 劉躍進(jìn)一審被判死緩
- 猜你喜歡:
-
杜淳妻子王燦兮曬整柜泡泡瑪特Labubu 2025-06-11哥倫比亞國(guó)防部強(qiáng)烈譴責(zé)反政府武裝綁架57名軍人2025-06-23
-
評(píng)論(運(yùn)動(dòng)前吃西洋菜效果好 促進(jìn)健身塑型)已有0條評(píng)論