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      十種低卡路里食物幫你控制體重

      來源:新浪健康論壇 2013-03-15 15:47 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報電子版

        吃什么減肥好呢?只要選對減肥食品,你也可以多吃不胖。今天小編就為大家搜集了十種低卡路里的減肥食物,幫你控制體重,保持苗條身姿。

        番茄

        飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

        生菜

        由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最為豐富。

        菠菜

        每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素A及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益,烹調(diào)也不宜過入,以免損耗營養(yǎng)。

        豆類

        無論它是什么顏色的豆,營養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

        蜜瓜

        每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的維生素A與維生素C。

        草莓

        每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含豐富的維生素。

        辣椒

        無論辣或甜味,營養(yǎng)價值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有 35卡路里,卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

        全麥面包

        全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質(zhì)卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

        火雞

        每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質(zhì)瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。

        比目魚

        這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發(fā)胖。

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