早餐第一口吃什么最好
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當(dāng)早餐，不僅導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補充水果，品質(zhì)會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 新華時評·鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神丨風(fēng)成于上，
2025-06-26 18:08 - 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神｜湖北荊門：以“減牌”
2025-06-26 18:08 - 鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神｜破潛規(guī)則，立明規(guī)矩
2025-06-26 18:07 - 特朗普公開施壓 要求撤銷對內(nèi)塔尼亞胡的審判
2025-06-26 18:07 - 國防部：賴清德之流變著花樣給美國主子交“保護費”
2025-06-26 18:07 - 最高法首次設(shè)立律師工作聯(lián)絡(luò)專門機構(gòu)
2025-06-26 18:07 - 公安機關(guān)公布涉災(zāi)情、險情等領(lǐng)域網(wǎng)絡(luò)謠言8起典型案例
2025-06-26 18:07
- 新華時評·鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神丨風(fēng)成于上，
- 猜你喜歡:
-
美國將對所有赴美學(xué)生簽證申請人進行網(wǎng)絡(luò)審查2025-06-19小米15 Ultra限量定制色公布：共3款 輕奢時尚2025-06-26貴州省貴陽市人民政府原黨組成員、副市長劉嵐被開除黨籍和公職2025-06-25
-
評論(早餐第一口吃什么最好)已有0條評論