日常飲食中的高鉀食物 祝你減肥一臂之力
通過飲食來控制體重，主要是要把握住熱量及脂肪的攝入量。高鉀飲食是減肥餐中必不可少的食物，為了多少人的減肥大計立下悍馬功勞。高鉀飲食，你知道多少？
1、紫菜
營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌砗?。
2、柿干
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。
3、菠菜
含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，因?yàn)椴げ说臓I養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
4、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
5、胡蘿卜
相當(dāng)營養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是要知道胡蘿卜的小臉功效后，相信很多人就會愛上胡蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。
6、西芹
和以上食物一樣，西芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。
7、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
8、芝麻
新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
9、小魚干
柴魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效。
10、雞肉
去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，卻十分理想的瘦身食品。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 公安機(jī)關(guān)偵破緬北果敢白家犯罪集團(tuán)專案
2025-07-11 11:25 - 2025年6月貴州省查處違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問題1334起
2025-07-11 11:22 - 聚焦導(dǎo)游亂象、強(qiáng)制消費(fèi) 文化和旅游部公布16起典型案
2025-07-11 10:44 - 美要“路線圖”，俄提“新想法”，俄美外長會談細(xì)節(jié)披
2025-07-11 10:28 - 調(diào)整退休人員基本養(yǎng)老金向中低收入群體傾斜 充分體現(xiàn)
2025-07-11 10:28 - 中國代表強(qiáng)調(diào)國際刑事法院應(yīng)依法行使職權(quán)
2025-07-11 10:25 - 專訪｜歐佩克看好中國經(jīng)濟(jì)前景——訪歐佩克秘書長海賽
2025-07-11 10:22
- 公安機(jī)關(guān)偵破緬北果敢白家犯罪集團(tuán)專案
- 猜你喜歡:
-
美弗吉尼亞大學(xué)校長因特朗普政府高壓辭職2025-06-28伊朗宣布再度關(guān)閉西部和中部領(lǐng)空2025-07-032024年甘肅省中國共產(chǎn)黨黨內(nèi)統(tǒng)計公報2025-07-01
-
評論(日常飲食中的高鉀食物 祝你減肥一臂之力)已有0條評論