騎自行車旅游時車座過高不利健康

來源:《細(xì)節(jié)決定健康》 2013-06-19 17:13 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報電子版

在歐洲，騎自行車“一日游”是最時髦的時尚運(yùn)動方式之一。我國是聞名世界的自行車王國，在越來越多的交通工具遍布各地的今天，人們更喜歡騎車去出游。的確，騎自行車是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧訓(xùn)練的健康生活方式，如果訓(xùn)練得當(dāng)其減脂效果是非常不錯的，同時還能增強(qiáng)體質(zhì)，享受戶外的清新空氣。根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒?？墒球T自行車如果不注意自我防護(hù)，日久天長會患“自行車病”。

比如，有些男性朋友在騎自行車時，往往把車座提得很高，其實(shí)，這樣做對人體是很不利的。因?yàn)檐囎^高，特別是超過車把的水平高度時，騎車人的上半身就必然前傾，臀部后翹，使體重主要分布于兩個部位：

手掌

車座過高，會使握車把的兩手掌腕部肌肉群因?yàn)殚L時間地承受較大的壓力而壓迫尺神經(jīng)，很容易出現(xiàn)雙手麻木無力、手臂小指倒皮膚感覺減退的現(xiàn)象，重者還可引起小指和無名指關(guān)節(jié)活動障礙，以及掌部肌肉輕度萎縮等尺神經(jīng)麻痹癥狀。當(dāng)然，對肩肘關(guān)節(jié)也有定的影響。

會陰部

大部分體重通過車座前端反作用于會陰部。有不少男士騎自行車時會感到會陰部脹痛、肛門墜脹、陰莖麻木、尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是車座過高，使會陰部受到擠壓，造成前列腺充血、腫脹而引起。

綜上所述，男性在騎車時應(yīng)經(jīng)常交換下雙手的握把姿勢和位置，并戴上手套，以起到一些緩沖作用，減弱手掌所承受的壓力。當(dāng)出現(xiàn)不良癥狀時，最好能停騎段時間，以解除癥狀。另外，在騎自行車時，應(yīng)把車座調(diào)得適當(dāng)，不可過高或過低，一般以達(dá)到自己腰部為佳，座鞍要適當(dāng)，前低后高，使人體重量均勻分布在臀部。當(dāng)然，在硬座上再加一層海綿軟墊更好。

對于因?yàn)轵T車引起的疾病，患者應(yīng)及時去醫(yī)院診治，并暫時停止騎車。陰部腫痛或前列腺發(fā)炎者每天用四十度左右的溫水坐浴20分鐘。頸、腰、手腕部酸痛者，可按摩患處，或用熱水浸泡，也可局部涂用紅花油，以減輕炎癥和疼痛。

凡事有個度，運(yùn)動也不例外。騎行運(yùn)動健身時一定要把握好度。當(dāng)然也要注意騎行姿勢，讓您的單車運(yùn)動健康而有成效。