核心提示：在夏天里，你不僅可以穿著漂亮的衣服來展示身材，還可以巧妙運(yùn)用天氣的變化來養(yǎng)生保健。

天晴了——UVA補(bǔ)鈣嘍！

　　晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因?yàn)殛柟庵械腢VA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時(shí)節(jié)，所以太陽要防，但更要會曬。

·時(shí)間是做好的保證

　　曬太陽的時(shí)間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過于嚴(yán)重，對健康不利。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！

旋律是最佳的“佐料”

　　美國加利福尼亞州的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，快樂而悠揚(yáng)的音樂能夠促進(jìn)身體中快樂激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補(bǔ)鈣有個(gè)好的開始！

桑拿天——悶熱排毒黃金季

7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極?？墒牵诖蠛沽芾熘?，身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內(nèi)的滯留時(shí)間，這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

·穴位鞋是排毒遙控器

　　為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時(shí)穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯(cuò)！

·靜坐是雙贏收獲法

　　也許你覺得這個(gè)方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時(shí)找個(gè)安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少了躁動，可促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達(dá)到事半功倍的效果。

陰天紫——外線殺菌時(shí)間到！

越來越多的女人意識到，陰天紫外線同樣很強(qiáng)大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強(qiáng)，這其實(shí)恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時(shí)將皮膚表層、毛孔中的細(xì)菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運(yùn)用些高科技做輔助：

·西瓜是吸收促進(jìn)劑

　　西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名頭-----英國阿伯丁大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營養(yǎng)元素，還有維生素C及胡蘿卜和番茄紅素，可以有效控制身體吸收紫外線的量，避免因接觸紫外線外線過多而對身體造成傷害，讓紫外線完全變成正向能量為己所用。

·智能窗簾是能量調(diào)節(jié)器

　　日本科學(xué)家研制出可以控制室內(nèi)紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當(dāng)紫外線達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，其顏色就會發(fā)生改變，讓室內(nèi)接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調(diào)節(jié)室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！

雨后——負(fù)離子對肺臟大掃除

　　7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會潸然淚下。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來豐富的負(fù)離子，并增加臭氧層的厚度，對強(qiáng)健肺臟好處頗多。而此時(shí)，你需要做的就是采取實(shí)際行動讓肺臟的健康得到更多收效！

·大步走是推波助瀾主力

　　雨后，換上運(yùn)動鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調(diào)動起來，吸收更多的負(fù)離子，達(dá)到真正的良性循環(huán)！

·間接閉氣是加壓閥

　　先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復(fù)上述動作1次，空氣中大量的負(fù)離子就能夠集中進(jìn)入肺內(nèi)。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時(shí)候愈發(fā)明朗起來！

Tips不同天氣，健康反面說

　　當(dāng)然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，讓我們給你提個(gè)醒吧！

1、晴天易低糖

　　火辣的太陽加速體內(nèi)的糖代謝，長時(shí)間戶外工作或者用餐不及時(shí)都可能出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖現(xiàn)象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時(shí)補(bǔ)充糖分！

2、陰天易抑郁

　　灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復(fù)。因此陰天時(shí)請務(wù)必多看喜劇片哦！

3、桑拿天易胸悶

　　低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴(yán)重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是船上沒有鋼托的運(yùn)動內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間吧！　　varbrowVersion=parseInt(navigator.appVersion);if(navigator.appName==\"Netscape\"&&browVersion");

4、雨天易加重關(guān)節(jié)炎

　　因?yàn)橄掠陼r(shí)濕氣比較大，會引起關(guān)節(jié)炎舊疾復(fù)發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的保暖，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯(cuò)的選擇。