教您五大步驟輕松搞定空調(diào)房綜合征
不少白領整日呆在空調(diào)環(huán)境中，出門也是坐汽車，很少出汗，這種人為的低溫環(huán)境，使人身體的濕度增高、傳熱加快，損傷與消耗機體的能量，導致人的體溫調(diào)劑、免疫功能下降，很多人表現(xiàn)為腰酸腿脹，時不時還會有隱痛感。所以，辦公一族應采取簡單易行的運動操，有效緩解疼痛。
坐伸挺
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重復，左右各做3次。
站伸挺
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復，左右各做3次。
跪伸挺
1、跪立，軀干正直，雙手于背后相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復3次。
體伸直
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重復4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重復4-8次。
轉(zhuǎn)腰肢
坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰肢至最大幅度，重復8次-12次。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 天舟八號貨運飛船順利撤離空間站組合體 將于近期擇機
2025-07-08 17:07 - 兩名中國公民在新西蘭南島車禍中受傷
2025-07-08 17:05 - 爆料幕后黑手 伊朗總統(tǒng)點名以色列還喊話美國
2025-07-08 16:56 - 中國駐尼泊爾大使館：尼泊爾山洪致6名中國公民失蹤
2025-07-08 16:56 - 推動幼兒園辦托、單位辦托 七部門聯(lián)合推進普惠托育服
2025-07-08 15:58 - 報告重大隱患予以重獎！國務院食安委發(fā)布意見
2025-07-08 15:42 - 上海三中院一審公開開庭審理被告人王曉杰受賄案
2025-07-08 15:35
- 天舟八號貨運飛船順利撤離空間站組合體 將于近期擇機
- 猜你喜歡:
-
人社部：個人養(yǎng)老金領取時需要繳納3%個人所得稅2025-06-252025年5月吉林省查處違反中央八項規(guī)定精神問題493起2025-06-26貴州省委巡視組原正廳長級巡視專員、一級高級監(jiān)察官申勇被開除黨籍和公職2025-06-30
-
評論(教您五大步驟輕松搞定空調(diào)房綜合征)已有0條評論