精品国产高清自在自线,亚洲性福利视频网站,久久九九久精品国产,在线观看国产小视频网站

<output id="btpgu"></output>
    <style id="btpgu"><u id="btpgu"><thead id="btpgu"></thead></u></style>
    <sup id="btpgu"></sup>

    <legend id="btpgu"></legend>

      <sub id="btpgu"></sub><s id="btpgu"></s>
    1. <sup id="btpgu"></sup>

    2. 注冊
      閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

      早餐前喝開水減肚腩

      來源:新浪健康論壇 2012-07-18 09:24 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報(bào)電子版

        我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃東西,只喝水和飲料,都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥,而不用再忍受節(jié)食之苦。

        無論進(jìn)食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,瘦腰減肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。

      清早喝水減肚腩

        早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

        雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。

      餐前喝水減胃口

        很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。

      餐前喝水效果佳

        此外,餐前喝水,進(jìn)食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?,身體會比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

        研究顯示,一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1。5~2小時(shí),接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

        很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

        那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!

      下午喝水減贅肉

        肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

        可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

      推薦花茶:

        洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪??诟兴崴岬?,冷、熱飲都可以。

        陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

        玫瑰花:美容養(yǎng)顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調(diào)整內(nèi)分泌。

        決明子:促進(jìn)胃腸蠕動,清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓。

      提示

        每天多喝水有利于排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。

        不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多,由于滲透作用,血管里的血液會被水稀釋,導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng),心臟必須加大工作強(qiáng)度,致使心臟負(fù)荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個(gè)月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質(zhì),倘若持續(xù)時(shí)間太久,體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫,由于“水往低處流”,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

      相關(guān)閱讀:
      新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
      猜你喜歡:
      已有0條評論
      熱門評論:
      頻道推薦
    3. 民進(jìn)黨司法追殺鬧出人命?柯文哲前副手彭振
    4. 臺灣名嘴:民進(jìn)黨大罷免將慘敗,賴清德會被
    5. 賴清德第四講批在野黨刪防務(wù)預(yù)算,藍(lán)白齊轟
    6. 新聞推薦
      @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
      視覺焦點(diǎn)
      石獅:秋風(fēng)起,紫菜香 石獅:秋風(fēng)起,紫菜香
      石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
      精彩視頻
      【視頻】龍舟競渡情牽兩岸 第二屆閩臺龍舟邀請賽開賽
      【視頻】龍舟競渡情牽兩岸 第二屆閩臺龍舟邀請賽開賽
      兒童斜視不治療會造成哪些影響?
      兒童斜視不治療會造成哪些影響?
      專題推薦
      關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
      關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

      閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服

      新征程,再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
      2020福建高考招錄
       
      48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜
      世俱杯:利雅得新月爆冷淘汰曼城晉級八強(qiáng) 平潭:黨建引領(lǐng)風(fēng)帆勁 融合聚力譜新篇 平潭周裕藩紀(jì)念館項(xiàng)目一期完工 石獅市首批文化特派員正式“揚(yáng)帆起航” 平潭:氣象賦能 助企業(yè)海上“追風(fēng)逐電” 永春縣開展“七一”走訪慰問活動 電飯鍋內(nèi)膽涂層成塊脫落還能繼續(xù)使用嗎? 我國成功發(fā)射的第一顆人造地球衛(wèi)星播放的