核心提示：呼啦圈健身，對(duì)場(chǎng)地、器材的要求都不高，操作也非常簡(jiǎn)單，上世紀(jì)八十年代傳入中國(guó)后，很快就受到了全國(guó)人民的喜愛(ài)。尤其是呼啦圈老少皆宜，不但能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，增加身體靈敏度，還能減少腹部脂肪，瘦身塑形。

　　呼啦圈能夠幫助健身者保持良好的身段，使得身體腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn)。而且，健身者還可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)，形式靈活，也頗有樂(lè)趣。

　　但是，這種看似物美價(jià)廉的健身器材，實(shí)則存在無(wú)生廠商、材料標(biāo)識(shí)、使用說(shuō)明注意事項(xiàng)等隱患，專(zhuān)家認(rèn)為，不合格的產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用，甚至可能對(duì)人體臟器造成不良影響，購(gòu)買(mǎi)呼啦圈時(shí)，一定要注意挑選。

呼啦圈也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害

　　此前，有媒體報(bào)道稱(chēng)，有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運(yùn)動(dòng)停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)導(dǎo)致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復(fù)。

　　呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟等），太重的呼啦圈相對(duì)撞擊力量也比較大，選購(gòu)的時(shí)候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實(shí)上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒(méi)有太大關(guān)系，較重的呼啦圈只是在開(kāi)始一剎那，需要花更大的力氣甩動(dòng)，之后就是做慣性運(yùn)動(dòng)，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要夠長(zhǎng)。

　　還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運(yùn)動(dòng)不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂。專(zhuān)家指出，在進(jìn)行呼啦圈等運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)幅度由小到大、全身運(yùn)動(dòng)由局部到整體的原則，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體得到一定適應(yīng)后再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

呼啦圈的選購(gòu)

　　市場(chǎng)上的呼啦圈，從10元到50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或采用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。

　　大多以塑料薄膜包裹，有些簡(jiǎn)易的連外包裝都沒(méi)有，呼啦圈的主體材質(zhì)在產(chǎn)品上無(wú)明顯標(biāo)注，是否有毒有害也無(wú)從查起，更何況廠名，廠址、電話、許可證號(hào)等合格產(chǎn)品標(biāo)識(shí)。健身器材使用不當(dāng)極易產(chǎn)生損傷，但出售的呼啦圈沒(méi)有使用說(shuō)明、注意事項(xiàng)等基本提示。

　　網(wǎng)絡(luò)上售賣(mài)的呼啦圈產(chǎn)品，款式、科技含量、材料運(yùn)用、功效等介紹，顯得非常專(zhuān)業(yè)，火山磁療、滑輪滾珠按摩等科技讓簡(jiǎn)單的呼啦圈瞬間升級(jí)。但是，所謂內(nèi)置磁石，有報(bào)道指出，其實(shí)是隨處可見(jiàn)的普通啥子，唯一作用是增加重量。

　　事實(shí)上，呼拉圈的規(guī)格、重量并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，材質(zhì)一般是由塑料或橡膠制成。

注意事項(xiàng)：

　　運(yùn)動(dòng)之前，先做韌帶伸展運(yùn)動(dòng)，避免扭傷。飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不運(yùn)動(dòng)；不將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng)；兒童僅將呼啦圈作為娛樂(lè)進(jìn)行玩耍；女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng)。

　　呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。老人和兒童在使用時(shí)則應(yīng)慎重。