熬夜看奧運(yùn) 怎樣才能減肥健身護(hù)健康

來源:39健康網(wǎng) 2012-08-01 11:57 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　核心提示：倫敦奧運(yùn)賽事進(jìn)行的如火如荼，由于中國與倫敦有7個小時的時差，我們只能熬夜看奧運(yùn)，那么，這期間鈣怎樣減肥健身保護(hù)我們的身體健康呢？一起來看看小編的妙招吧。

四類人不宜熬夜看奧運(yùn)

一、心腦血管病患者

　　患有心腦血管系統(tǒng)疾病的中老年人不宜熬夜看比賽。因?yàn)榭幢荣惓蕾p雙方運(yùn)動員的精彩競技外，一般都有傾向性，每個觀眾都希望自己喜愛的運(yùn)動員(隊(duì))獲勝，這就勢必影響到人的情緒和心態(tài)，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心腦血管意外的發(fā)生。

二、從事特殊職業(yè)者

　　從事司機(jī)、高空作業(yè)、精密機(jī)床等富有危險(xiǎn)性職業(yè)的人或近日有高難度手術(shù)的醫(yī)生禁止熬夜看比賽。

三、患有眼疾的人

　　患有干眼癥和有青光眼發(fā)病傾向的人不宜熬夜看比賽，因?yàn)檫@類人本身視力就比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。

四、青少年和兒童

　　青少年和兒童正處于生長發(fā)育時期，如果經(jīng)常熬夜看比賽，容易造成眼疲勞而引起睫狀肌痙攣，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

熬夜看奧運(yùn)注意事項(xiàng)

一、不宜吃東西

　　熬夜時吃東西是一些體育迷的習(xí)慣，也是他們補(bǔ)充體能消耗的方法之一，不管是一頓小吃或隨手的一碗方便面、一盒餅干，有些人認(rèn)為，熬夜吃甜食可補(bǔ)充熱量。但營養(yǎng)專家認(rèn)為：熬夜時吃太多甜食會提高血糖濃度，會增加脂肪儲藏量，不利于身體健康，因此，熬夜時應(yīng)該盡量少吃或不吃。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，夜間飲食不僅打亂了平時正常的飲食規(guī)律，而且容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)和胃腸道系統(tǒng)的功能紊亂。不過，如果實(shí)在饑餓難耐，所選食物應(yīng)以清淡為主，如喝碗粥或喝些湯水，以免增加肝臟負(fù)荷。

二、活動四肢和雙眼

　　熬夜觀看體育比賽，長時間盯著電視屏幕看，易導(dǎo)致臨時性近視，同時由于眨眼次數(shù)減少也會引發(fā)視覺疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，甚至有灼熱感。此外，乘虛而入的也許還有“干眼癥”。眼科專家因此提醒體育迷，不要看電視或電腦屏幕超過1個小時，最好利用休息間隙時多做眼球運(yùn)動，如上下轉(zhuǎn)動、左顧右盼，可有效放松眼部肌肉以緩解疲勞。此外，也可使用眼膜敷眼，消除眼部疲倦及浮腫。如果眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，或者將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。