核心提示：沒(méi)錯(cuò)，很多人在愛(ài)情降臨或進(jìn)入深層相處時(shí)會(huì)潛意識(shí)想要退縮、規(guī)避，情感心理專(zhuān)家指出，這屬于一種親密恐懼癥，每個(gè)人在不同階段的情感關(guān)系中都會(huì)感到不安和遲疑。想讓愛(ài)情來(lái)得更猛烈些嗎？2招教你輕松克服親密恐懼癥。

心理名片：親密恐懼癥

　　“所謂“親密關(guān)系”所指的并不單純是愛(ài)情或異性間的情感，而是泛指友情和各類(lèi)社交關(guān)系?！坝H密關(guān)系恐懼癥”的主要表現(xiàn)是注意保持距離，拒絕過(guò)度親密，很難融入某個(gè)圈子。

　　愛(ài)人之間觸及心靈的坦誠(chéng)親密絕對(duì)要比愛(ài)情歌曲里寫(xiě)得更為艱難和復(fù)雜。瑪莎?貝克為你提出了幾點(diǎn)貼心的建議，幫你解決這個(gè)難題。

　　心理學(xué)家告訴我們，人類(lèi)生來(lái)懼怕兩件事情。第一件是很大的噪音。你知道第二件嗎？

　　絕大多數(shù)人都猜是“被拋棄”或者“饑餓”，但事實(shí)上，人們生而有之的恐懼要比這些簡(jiǎn)單得多，那就是“墜落”。如果每個(gè)人心中有一長(zhǎng)串的“我最害怕的事情”，“墜落”一定名列其中。要知道，從呱呱墜地的那刻起，害怕墜落就成為一個(gè)人潛意識(shí)中的本能了。也許這就是為什么我們大部分人，最起碼是有些時(shí)候（也許有些人是大部分時(shí)候）會(huì)對(duì)另外一種原始體驗(yàn)心存恐懼：親密。

　　讓自己在感情上同另一個(gè)人親密，這種心理體驗(yàn)同墜下懸崖及其相似，所以也才會(huì)有這樣的說(shuō)法：墜入愛(ài)河。

　　愛(ài)情有著無(wú)窮無(wú)盡的變化，每一個(gè)變化都可能在某個(gè)時(shí)刻讓你腳下的地板突然消失不見(jiàn)。你將自己安全地置身于一段感情之中，小心地生活，就連頭發(fā)也總是梳得整整齊齊。接著，BOOM！歌聲在你耳邊響起，那旋律直唱進(jìn)你的靈魂深處?；蛘弋?dāng)你醒來(lái)時(shí)，還因?yàn)闀r(shí)差的關(guān)系而睡眼惺忪，發(fā)現(xiàn)自己身處一座從未到過(guò)的城市，可感覺(jué)卻像是回到了家。突然間——雖然已經(jīng)太遲了——你意識(shí)到你的心像開(kāi)了扇天窗，你顫抖著掉進(jìn)了一個(gè)幽深而又甜蜜的無(wú)底洞，心里想著：“哦天哪，這感覺(jué)太棒了！哦上帝，這太可怕了！”

　　下次再出現(xiàn)這種狀況你大可放心，因?yàn)榭茖W(xué)已經(jīng)為其做出了解釋?zhuān)耗闼w驗(yàn)到的感情，很可能與你大腦中某種物質(zhì)的活動(dòng)減少有關(guān)，而這種物質(zhì)正起著掌管身體在物質(zhì)世界所處方位的作用。當(dāng)大腦中該區(qū)域的活動(dòng)減少，變得安靜下來(lái)，那么“自己”和“非自己”的界限就會(huì)消失不見(jiàn)。

　　我們總是對(duì)別人的故事格外關(guān)心，從《奧賽羅》到《哈克貝里?費(fèi)恩歷險(xiǎn)記》，再到《實(shí)習(xí)醫(yī)生格蕾》，這些故事的主角都遭遇了各種版本的親密事件，他們無(wú)法逃脫，也處理不好。

　　這些故事告訴了我們?yōu)槭裁慈藗儜峙聟s又渴望親密，以及為什么我們處理這件事的方法常常都是錯(cuò)誤的。有這樣兩種很常見(jiàn)但卻糟糕至極的方法，在這里可以給大家一些警示：

糟糕方法之一：守護(hù)你的心

　　有這樣一個(gè)古老傳說(shuō)，講的是一個(gè)巨人，把自己的心鎖在一層層的金屬盒子里，然后把這些盒子埋了起來(lái)。就這樣，他的敵人無(wú)論刺透他的胸膛，還是朝他射擊，永遠(yuǎn)都?xì)⒉凰浪?。?dāng)然，巨人也同樣失去了擁有一顆心臟的好處，比如幸福。

　　巨人靜坐一旁欣賞著自己導(dǎo)演的這出戲，直到最后不堪痛苦折磨，把自己的心臟挖了出來(lái)，親手刺透了它。這個(gè)可怕的寓言提醒我們，拒絕去愛(ài)，就是情感上的自殺。雖然如此，卻仍有很多人像故事里的巨人那樣，拼死守護(hù)著自己的內(nèi)心，拒絕親密。

　　“我一點(diǎn)都不可愛(ài)”是一個(gè)鎖住心的盒子。而“沒(méi)有人想要了解我”是另外一個(gè)盒子。

　　當(dāng)然還有“我應(yīng)該這樣想”或者“我得按著規(guī)矩來(lái)”等等。無(wú)論你給自己的心準(zhǔn)備的是什么樣的小棺材，你得當(dāng)心，它正在毀掉你的幸福，別留著它了。

糟糕方法之二：控制你愛(ài)的人

　　“如果你不愛(ài)我，我就自殺。如果你停止愛(ài)我，我就殺了你?！币恍┡讼嘈胚@才是表達(dá)真正親密關(guān)系的方式。

　　事實(shí)上，這些都是“控制”的武器，它們破壞感情關(guān)系的速度可能要比你發(fā)號(hào)施令來(lái)的更快。雖然很少有人會(huì)陷入這樣瘋狂的控制欲望中，但我們卻經(jīng)常使用大量的同義句。

　　我們會(huì)說(shuō)：“當(dāng)然，如果你愿意的話?！边@種暗示著“如果你真的做了的話我就會(huì)……”的語(yǔ)氣同樣會(huì)讓人產(chǎn)生被控制的不適情緒。

　　沒(méi)有人愿意被控制，如果你真的愛(ài)他，就永遠(yuǎn)不要試圖去控制他。

有效方法之一：全情投入地去愛(ài)

　　在《銀河系漫游指南》中，道格拉斯?亞當(dāng)斯為我們揭示了一個(gè)有關(guān)飛行的秘密：

　　“你要做的其實(shí)非常簡(jiǎn)單，如果你開(kāi)始想念地面了，只要將自己的全部重量放下去，心甘情愿地接受即將到來(lái)的疼痛。

　　絕大多數(shù)人在墜落的時(shí)候都會(huì)想念地面，但如果采用的方式正確的話，可能想念地面這件事就會(huì)變得沒(méi)那么容易了?！边@真是我們所知道的克服親密恐懼的最好的建議?；乇芘c控制不會(huì)讓你的心臟停止墜落，或者得到緩沖。

　　為什么不試試全情投入，愿意接受愛(ài)情可能會(huì)讓你受傷的事實(shí)呢？請(qǐng)記住：“全情投入，不去介懷”并不是真心不介意。你會(huì)介意因親密而生的風(fēng)險(xiǎn)——事先有所預(yù)料而已。無(wú)論如何，放開(kāi)自己，投入地愛(ài)一次。

　　如何做到這一點(diǎn)？很簡(jiǎn)單，對(duì)你所有的感受要有所知覺(jué)。將你的感情表達(dá)出來(lái)，寫(xiě)在日記本上、向閨蜜傾吐、同心理醫(yī)生甚至出租車(chē)司機(jī)說(shuō)說(shuō)。好好體驗(yàn)一下當(dāng)你的愛(ài)戀、渴望和熱情最大程度展現(xiàn)開(kāi)來(lái)時(shí)的感受。在愛(ài)慕的人或事物面前，不要縮手縮腳，躑躅不前。

有效方法之二：大喊

　　作家麥勒迪?比特爾嘗試過(guò)一次高空跳傘，幾乎被嚇得不省人事。另外一位跳傘的人告訴她：“當(dāng)你到達(dá)艙門(mén)，跳出去的瞬間，大喊“Woo-hoo”！接下來(lái)你的感覺(jué)就不會(huì)太糟糕?！?/P>

　　無(wú)論是情感上的墜落，還是肉體上的墜落，這個(gè)高呼都同樣適用。當(dāng)恐懼來(lái)臨，如果你想掌控或者掩飾它，那就大喊“Woo-hoo”。事實(shí)上，若你無(wú)法確認(rèn)什么時(shí)候腳下會(huì)出現(xiàn)踏實(shí)的地面——也許永遠(yuǎn)都不會(huì)出現(xiàn)，那么你的投入就會(huì)使墜落變成一次飛行。

　　現(xiàn)在讓人真正感到恐慌的并不是墜落，而是著陸。不過(guò)這種恐慌正在慢慢消散，因?yàn)楹芏嗳硕家呀?jīng)意識(shí)到，對(duì)于那些用于擁抱“親密”的人來(lái)說(shuō)，著陸只有兩種可能性，每一種都是那么美。

　　第一種可能性是你所愛(ài)的人也愛(ài)你。這樣你就無(wú)需著陸，你們會(huì)一同在親密之中墜落到更深處。

　　另一種可能性則是你全情投入，大喊了“Woo-hoo”，然后摔到地面上。會(huì)疼嗎？難以描述。但如果你仍然拒絕將心埋進(jìn)土里，或者找到別人去修補(bǔ)它，你就會(huì)創(chuàng)造奇跡。、

　　一個(gè)猶太人講過(guò)一個(gè)故事。有人問(wèn)他的拉比：“為什么上帝要將戒律寫(xiě)在我們的心上，而不是我們的心里？我的內(nèi)心深處才需要上帝啊?！崩然卮穑骸吧系劢^不會(huì)在人的心里強(qiáng)加任何東西。他把戒律寫(xiě)在我們的心上，這樣當(dāng)我們心碎的時(shí)候，上帝就能進(jìn)去了。”

　　如果你毫不反抗地甘心落入一場(chǎng)親密之事，無(wú)視內(nèi)心的小警告，那么要么你墜入了愛(ài)河——妙極了，要么愛(ài)情就要在你身上降臨。

　　盡全力去愛(ài)，你就會(huì)忘記墜落的恐懼。你會(huì)不再那么想念地面，哪怕心碎了也會(huì)坦誠(chéng)地面對(duì)，這樣“愛(ài)”就會(huì)幫你把所有心的碎片找回來(lái)。

　　下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)腳下的地面消失不見(jiàn)，自己又開(kāi)始頭暈?zāi)垦５臅r(shí)候，即使你一直在告訴自己躲開(kāi)、抓緊，你也會(huì)聽(tīng)見(jiàn)身體最深處的直覺(jué)在說(shuō)：“墜落！墜落！”