秋天鍛煉不宜過大 如何健康有效運(yùn)動
核心提示：到了秋天，人的體質(zhì)就需要加強(qiáng)，不然等到寒冬就會得病，體質(zhì)就會越來愈多弱，所以秋天就要開始鍛煉，但并不能隨意鍛煉，那么秋天鍛煉身體的原則是什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。
秋天鍛煉應(yīng)堅(jiān)持什么原則
秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，這時(shí)要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免諸多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往易誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。
有人對腦血栓等缺血性疾病的發(fā)病時(shí)間進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會，這對于預(yù)防腦血栓有一定意義，還要注意食物的養(yǎng)生。
總之，秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，秋天鍛煉身體的原則是早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 美聯(lián)儲主席：對貨幣政策調(diào)整仍將保持觀望
2025-06-25 11:31 - 俄外長指責(zé)西方國家向?yàn)蹩颂m供應(yīng)武器
2025-06-25 11:31 - 貴州省貴陽市人民政府原黨組成員、副市長劉嵐被開除黨
2025-06-25 11:28 - 國家安全部回應(yīng)美中情局公開招募“中國間諜”：滑稽表
2025-06-25 10:46 - 也門胡塞武裝宣布將繼續(xù)針對以色列開展軍事行動
2025-06-25 10:45 - 中方敦促推進(jìn)利比亞政治進(jìn)程
2025-06-25 10:45 - 歐盟準(zhǔn)備采取更多關(guān)稅反制措施以對美施壓
2025-06-25 10:45
- 美聯(lián)儲主席：對貨幣政策調(diào)整仍將保持觀望
- 猜你喜歡:
-
普京呼吁合作伙伴共同構(gòu)建全球發(fā)展新模式2025-06-21中央明確公職人員違規(guī)吃喝認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)！2025-06-24民調(diào)：李在明執(zhí)政首周支持率為58.6%2025-06-17
-
評論(秋天鍛煉不宜過大 如何健康有效運(yùn)動)已有0條評論