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      夏季呵護(hù)心腦應(yīng)合理食療

      來源:家庭醫(yī)生在線 2013-05-13 12:03 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報(bào)電子版

        一、那么,哪些人更應(yīng)該注意呢?

      夏季呵護(hù)心腦應(yīng)合理食療

        1、高血壓、高血糖、高血脂者要注意及時(shí)預(yù)防。

        2、有相關(guān)家族病史的人群要注意及時(shí)預(yù)防。

        3、肥胖者要引起注意,及時(shí)預(yù)防。

        4、有心腦血管病史尤其是已經(jīng)做過心臟支架術(shù)的患者,今年尤其得注意及時(shí)預(yù)防。

        5、一些40歲以上者經(jīng)常有心跳過速,心悸,心慌的人群也得引起注意,這些癥狀很有可能是心腦血管疾病爆發(fā)的前兆。及時(shí)預(yù)防。

        6、有長期煙酒史及生活無規(guī)律的人群同樣需要注意及時(shí)預(yù)防。

        7、一些壓力過大的人群,如機(jī)關(guān)干部、知識(shí)分子、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)也得特別注意,每天壓力過大,精神緊張,導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào),新陳代謝發(fā)生紊亂;主要器官功能失去平衡,易造成動(dòng)脈硬化,從而引起冠心病和腦血栓。及時(shí)預(yù)防。

        二、那么,如何預(yù)防呢?

        1、減少工作量,保證睡眠;

        2、適量運(yùn)動(dòng),但須避免大量劇烈運(yùn)動(dòng);

        3、盡可能戒煙少飲酒;

        4、除此之外,更有效的方法就是選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行夏季心臟呵護(hù),預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。特別推薦《對(duì)話中西醫(yī)》作者陳武山教授提供——陳氏腦寶方(黃芪、玉竹、龍眼肉、枸杞、天麻等),在醫(yī)生指導(dǎo)下,辨證加減用藥效果更佳。

        中醫(yī)從來都崇尚“治未病”,講究的是未病先防??赡苓_(dá)不到百分之百預(yù)防效果,但我們?yōu)槭裁床蝗プ鲎惆俜种俚呐δ亍?/P>

        下面給大家?guī)讟佑幸嫘哪X健康的食物,預(yù)防心腦血管疾病從飲食開始。

        1、魚

        美國心臟學(xué)會(huì)推薦多吃魚,尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚,每周至少吃兩次。這些魚富含Ω-3脂肪酸,能減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

        2、大豆

        最近研究人員發(fā)現(xiàn),大豆、豆奶、豆豉之類的豆制品可以降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量,同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明,每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

        3、豆類和堅(jiān)果

        哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)一組心臟病發(fā)作后的幸存者進(jìn)行調(diào)查。他們的最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn),每天吃三分之一杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的幾率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟,但每天只適合吃一把(大約42.5克)。

        4、燕麥

        燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。

        5、大蒜

        大蒜含有有助于降低膽固醇的化合物。研究人員還指出,大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用,能防止心臟病發(fā)作。

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