健身千萬(wàn)別忽略可身體的警示信號(hào)
精神疲憊
腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
四肢無(wú)力
健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正?，F(xiàn)象，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號(hào)，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
喘息氣粗
喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號(hào)，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。
大汗
運(yùn)動(dòng)一般會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。
關(guān)節(jié)疼痛
若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，做運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎。
肌肉酸痛
剛開(kāi)始活動(dòng)的人、長(zhǎng)久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容的人，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
專(zhuān)家提醒，科學(xué)健身有方法，運(yùn)動(dòng)前要“熱身”，預(yù)防扭傷不可少；運(yùn)動(dòng)中要“護(hù)身”，適量運(yùn)動(dòng)是最好；運(yùn)動(dòng)后要“松身”，解除疲勞有功效。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加大穩(wěn)就業(yè)政策支持力度
2025-07-09 18:15 - 非法收受財(cái)物2.29億余元 竇萬(wàn)貴一審被判死緩
2025-07-09 18:14 - 云南紅河縣聯(lián)合調(diào)查組：楊路某某因發(fā)布不實(shí)信息被給予
2025-07-09 17:05 - 最新！江西任免一批領(lǐng)導(dǎo)干部
2025-07-09 16:40 - 胡塞武裝說(shuō)保證紅海航行自由 但與以色列有關(guān)船只除外
2025-07-09 16:26 - 狀態(tài)良好 神十九乘組太空歸來(lái)后首次公開(kāi)亮相
2025-07-09 16:22 - 歐盟氣候監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu)：全球經(jīng)歷了有記錄以來(lái)第三熱6月
2025-07-09 16:17
- 國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加大穩(wěn)就業(yè)政策支持力度
- 猜你喜歡:
-
鄭欽文溫網(wǎng)首輪比賽延期進(jìn)行2025-07-01泰國(guó)新內(nèi)閣成員宣誓就職2025-07-03
-
評(píng)論(健身千萬(wàn)別忽略可身體的警示信號(hào))已有0條評(píng)論