核心提示：今天是世界微笑日，微笑有利于身心健康，對(duì)于減肥的人也不例外。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，10分到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內(nèi)相當(dāng)于一塊大巧克力所含的熱量。

每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量

　　為進(jìn)行此項(xiàng)研究，美國(guó)范德比爾特大學(xué)的研究人員將90名志愿者安排在一個(gè)特制的房間里，這個(gè)房間可以檢測(cè)出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測(cè)量人體能量消耗情況的最好辦法。

　　研究人員要求志愿者們不要說話，也不要走動(dòng)，只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學(xué)研究員馬切伊·布舒斯基說：“最初給志愿者們看一些非常無聊的風(fēng)光片。在此期間，我們測(cè)量了他們?cè)谛菹顟B(tài)下的新陳代謝率?！?/P>

　　此后，研究人員給他們播放了5段喜劇片段，每段持續(xù)約10分鐘。喜劇片使志愿者大笑不止。同時(shí)給他們檢測(cè)了心率、呼吸狀態(tài)等，并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诖笮顟B(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量。

　　研究人員計(jì)算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

大笑減肥法

　　大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經(jīng)過國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘，而且大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。

動(dòng)作1：看漫畫

發(fā)笑指數(shù)：★★★

方便指數(shù)：★★★

看看漫畫笑笑就能減肥

　　每個(gè)人的一生要讀很多的書，而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應(yīng)該是漫畫書?；蛟S你已經(jīng)記不起很多漫畫的作者，但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，那時(shí)是因?yàn)槟軗碛新嫸?，因?yàn)闀腥宋锘耐庑味?。除了專門的漫畫書以外，雜志、報(bào)紙、電視等媒體都會(huì)有漫畫的出現(xiàn)，內(nèi)容和形式上都很生活化，如果看看漫畫笑笑就能減肥的話，你還猶豫什么呢？

動(dòng)作2：聽笑話

發(fā)笑指數(shù)：★★★

方便指數(shù)：★★★★

聽聽笑話能減肥

　　與陌生人交談時(shí)，和同事聚餐時(shí)，倆人冷戰(zhàn)時(shí)，人們總是會(huì)說些笑話來緩和尷尬的氣氛或是拉近彼此間的距離。

　　聽笑話是最簡(jiǎn)單的讓人發(fā)笑方式，無論是在路上、車上，還是干家務(wù)的時(shí)候，只需要一個(gè)收音機(jī)或是MP3就可操作，或許笑話中的具體內(nèi)容你已忘記了，但是那個(gè)微笑的瞬間你不會(huì)忘記，甚至?xí)蔀槟闳粘Ｉ钪械目陬^語(yǔ)。聽聽笑話能減肥，要是再說說笑話還會(huì)讓你變得更幽默哦。

動(dòng)作3：按摩

發(fā)笑指數(shù)：★★★★★

方便指數(shù)：★★★★★

通過按摩減肥

　　常常有人會(huì)說笑的沒力氣了，笑的肚子疼了，而還有件事情最能說明你笑的很開心，那就是笑的皺紋都出來了。人在大笑的時(shí)候會(huì)有很多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區(qū)域，是你在微笑時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)最強(qiáng)烈的地方，也是最容易長(zhǎng)皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現(xiàn)，而且還會(huì)幫助你減掉臉上的脂肪。

動(dòng)作4：看喜劇片

發(fā)笑指數(shù)：★★★★

方便指數(shù)：★★

看喜劇片減肥

　　能讓你坐在電視機(jī)前的沙發(fā)上樂得前仰后合，這個(gè)功勞恐怕非喜劇片莫屬了。雖然片中主人公的語(yǔ)言和動(dòng)作是那么的夸張，那么的不合情理，但是你不用去考慮那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時(shí)候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

動(dòng)作5：小禮物

發(fā)笑指數(shù)：★★★★

方便指數(shù)：★★★

收禮物的時(shí)候會(huì)很開心

　　人們收到禮物的時(shí)候總是會(huì)很開心，即便是鑰匙扣、圓珠筆這樣的小禮物也會(huì)讓你微笑。人們除了在節(jié)日的時(shí)候會(huì)買禮物以外，平時(shí)也需要買點(diǎn)禮物來犒勞自己，這樣不但能使自己的身心得到滿足，而且會(huì)使生活變得更加輕松和有趣，但是想保持住身材的你要記住，所買的禮物最好不是吃的。

　　如果你不想在清晨站在體重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商場(chǎng)櫥窗里的那件連衣裙的話，那么現(xiàn)在就要多笑笑了。