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      節(jié)食熱控減肥吃對米飯是關鍵

      來源:妝點美容 2013-01-20 19:11 http://lvtaikj.com/ 海峽都市報電子版

      充份利用白米飯的好處就不一定會發(fā)福!實在,只要充份利用人體所需要的三大營養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、贅肉,就能擁有凹凸有致的身材。

      節(jié)食者留意事項

      千萬不要由于節(jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形,忽略有用的白米飯,過量的攝取蛋白質(zhì)與贅肉,輕易造成身體消化能量的過程產(chǎn)生了題目,因此才會產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等題目。

      想要改善此困擾,一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則,僅管是熱控減肥期間,千萬別只吃單樣營養(yǎng)素的食用品,避免有營養(yǎng)不均衡的困擾,導到身體不健康或是愈減愈的情形發(fā)生。

      身體所需的三大營養(yǎng)素

      一、蛋白質(zhì)的功效

      蛋白質(zhì)對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)黝黑亮麗等,但是假如飲食當中只攝取蛋白質(zhì),反而會造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效,只能提供單純的燃料,當成身體基本運作的能量。

      二、贅肉的功效

      贅肉可以分成動物性贅肉或植物性贅肉兩種,但是贅肉卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。一般贅肉經(jīng)過人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物。

      蛋白質(zhì)與贅肉成為替換品的方法及缺點一般,只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下,蛋白質(zhì)與贅肉的存在就會被當成碳水化合物的替換品。而且,蛋白質(zhì)與贅肉在分解成有用的能量之前,又必須經(jīng)過肝臟、腎臟的充份配合,才能產(chǎn)生可以運用的能量,輕易造成身體多余的負擔。(http://sifanghua.com)

      三、碳水化合物的功效

      碳水化合物又可稱為醣類,消化最快最輕易被人體吸收,可以供給活動能量的主要來源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒,產(chǎn)生二氧化碳與水份,不會產(chǎn)生其它的物質(zhì),所以,是人體所需的三大營養(yǎng)素最適當?shù)哪芰俊?/P>

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