巧吃土豆護(hù)心臟降血壓
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多項(xiàng)研究已證實(shí)，油炸薯?xiàng)l和薯片對(duì)健康不利。這一點(diǎn)也讓土豆背上了“不健康食物”的罵名。然而，美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要烹飪方法得當(dāng)，土豆其實(shí)有益于心臟健康，可降低高血壓，而且不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
美 國飲食營養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人、得克薩斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授洛娜·桑頓分析指出，從營養(yǎng)學(xué)角度看，土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。土豆 還是微量元素鉀的絕佳食物來源，所以常吃土豆有助于控制血壓，進(jìn)而有益于心臟健康。連皮煮熟或烤制最佳，這種方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益 于健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
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