除了節(jié)食，針灸減肥法，拔罐減肥被一一否認(rèn)外，現(xiàn)在無論是打開微博，還是打開其他的網(wǎng)頁，亦或是網(wǎng)友給我的留言，都經(jīng)常出現(xiàn)幾種減肥方法的身影，可見它們的受追捧的熱度有多高。當(dāng)然也有很多人發(fā)來讓我看看是否靠譜，也有很多人是這些減肥方法的受害者，問我現(xiàn)在如何調(diào)理身體。

　　其實這些減肥的方法一直被流傳，但最終的效果很難和我們的初衷一致，可正是因為方法的簡單，夸大的神奇效果，才使得太多人不考慮后果，不計算個人健康的得失而躍躍欲試。

　　先說第一種：紅酒起司減肥法

　　具體方法：

　　睡前三十分，吃兩片起司，再喝一百毫升的紅酒，在夢中就能悄悄變美哦。

　　減肥根據(jù)：

　　每天攝入固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，由于起司成分與母乳比較接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率，達到燃燒脂肪的效用。

　　營養(yǎng)師揭秘：

　　這種方法是最多人問我的。紅酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的熱量，國產(chǎn)紅酒添加了糖的普通紅酒熱量就更高了，而大多數(shù)人選擇的紅酒并非為上層的紅酒，多為添加了糖的紅酒。從健康的角度來說，每天喝少量的紅酒確實對健康有有益處，含有抗氧化物質(zhì)，對心血管疾病有利，同時對女性的皮膚也不錯，但晚上是食物在體內(nèi)貯存、消化時間最長的階段，睡前飲紅酒則對減肥沒有任何作用，相反卻會增加熱量，導(dǎo)致體重增加；另外一般的奶酪或干酪，我們都知道雖然營養(yǎng)不錯，但熱量可比牛奶高太多太多了，所以睡前吃這些高熱量又容易吸收的食物，只會導(dǎo)致發(fā)胖，如果你以為選擇了這種方法就放心大膽的飲食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只會胖上加胖了。

　　實在是搞不懂對于平時喝牛奶都怕胖的人實在搞不懂為什么說這個可以減肥就會相信。

　　第二種：黃瓜雞蛋減肥法

　　具體方法：

　　減肥開始的第一周只吃黃瓜和雞蛋，第二周可以適當(dāng)?shù)募有┐旨Z、蔬菜和水煮肉

　　減肥根據(jù)：

　　執(zhí)行該餐單，每日攝入熱量不到300cal，兩枚雞蛋+低熱量水分高的黃瓜，有適當(dāng)?shù)娘柛垢?。鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，可以提供生命活動必需的蛋白質(zhì)，蛋黃含有豐富的卵磷脂對大腦發(fā)育有好處，還可降血脂，軟化血管。

　　營養(yǎng)師揭秘：

　　這種快速的瘦身方法太多人去親身實踐，嘗試的人很多，因為實在很常見的食物，又好執(zhí)行，也可以真的看到效果。不過我要說的是這兩種食物單獨拿出來哪種都不錯，說的也都對，黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋也是營養(yǎng)豐富，兩個都很建議食用。但是如果一天當(dāng)中支持這兩種食物，就非常的不推薦且反對了，熱量總和只有不到300大卡熱量，遠低于每天1200大卡的健康最低熱量攝入要求，且很難滿足身體對營養(yǎng)和熱量的訴求，對我們心理和身體上都是種巨大的考驗和煎熬，雖然前期看見體重減輕，會有些許興奮，但畢竟很難堅持長久，飲食恢復(fù)體重就會暴漲，想想自己遭的罪再看看現(xiàn)在反彈回來甚至更重的體重，何苦呢？體重反彈還是清的，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝急劇慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結(jié)果。

　　第三種：食肉減肥法

　　具體方法：

　　減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。

　　減肥根據(jù)：

　　主食中含有大量的碳水化合物即糖類，積聚在人體容易轉(zhuǎn)化為脂肪，還是少吃為妙。肉類可以為人體提供生命活動必須的蛋白質(zhì)，而且容易產(chǎn)生飽腹感。

　　營養(yǎng)師揭秘：

　　這就是我們常說的低碳無糖減肥方法，最多人嘗試。其原理和對身體的傷害我也講過了多次。

　　這方法在短期內(nèi)減重明顯，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，每 1克碳水化合物需要結(jié)合4克水，以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中，也就是說，當(dāng)開始節(jié)食幾天，機體消耗量所有的儲備糖原(大約500克)，你還會失去大約2千克的水分。所以在減輕5斤多體重里，不會有一點點脂肪。一旦恢復(fù)到正常的飲食，糖原的儲備會立刻恢復(fù)，連同相應(yīng)的水分。因此，體重減少也只是體重減少，而沒有脂肪的減少。人們卻錯誤的認(rèn)為，他們在快速的減去脂肪。

　　另外，在持續(xù)低碳水化合物攝入的狀態(tài)下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產(chǎn)生大量的酮體。這種飲食方式會引起酮體在體內(nèi)的蓄積，很可能會導(dǎo)致胰島素的非正常代謝(這是胰島素抵抗的反應(yīng)，因為現(xiàn)在胰島素水平過低了)，酮體的蓄積那么很可能就會造成酮血癥，酮尿癥，還會造成肝功能損失，導(dǎo)致低血壓，疲倦，骨質(zhì)疏松等。也可以說我們用健康的代價換取了暫時的假性瘦身。

　　再有如果人體的碳水化合物含量持續(xù)過低，會出現(xiàn)記憶與認(rèn)知能力受損，這是因為腦細胞唯一喜好的能量來源就是需要葡萄糖但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液持續(xù)供應(yīng)，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少，會出現(xiàn)頭暈，無力，煩躁，暈倒等問題，對學(xué)習(xí)、記憶及思考力造成傷害，女性則很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等情況。

　　第四種：蜂蜜食醋減肥法

　　具體方法：

　　在日常飲食規(guī)律不變的情況下，早餐前20分鐘空腹喝以及中餐和晚餐餐后，將蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水飲用。

　　減肥根據(jù)：

　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。

　　營養(yǎng)師揭秘：

　　這兩者食物單獨拿出來同樣是我比較推薦的食物，分開來看都不錯，尤其是醋，平時拌菜加一些會保護維生素C，減少流失，食肉加點可以去油解膩?？墒侨绻?jīng)常將這兩種加載一起喝，還要有規(guī)律的大比例的喝就非常不建議了。因為我們胃液的PH值在0.9—1.8之間，胃液的PH值保持在正常狀態(tài)才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無疑會破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能。通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。但長期這樣下去，可想而知，我們嬌弱胃會受到什么樣的折磨與破壞。

　　說在后面：

　　1、 減肥可以，愛美可以，但一定要鑒別減肥方法的可行性與對健康的營養(yǎng)。

　　2、 所有的減肥都應(yīng)以健康為基礎(chǔ)，為原則，畢竟沒有了健康何談美麗。

　　3、 想要健康，想要美麗，就一切以健康的角度出發(fā)，不要相信減肥會有捷徑，就好象不要相信天上會掉餡餅一樣，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動永遠是瘦身的王道。

　　4、 相信只有吃了身體才有力氣幫你減肥，幫你變美，相信可以邊吃邊瘦！

　　5、 減肥方法不當(dāng)只會讓你越吃越胖！