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　　呼啦圈是不少美眉喜愛(ài)的瘦腰工具，不過(guò)不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦，必須注意一些事項(xiàng)，那究竟要怎樣才能最大限度地發(fā)揮呼啦圈瘦腰的效果呢？ [全文]

　　很多人認(rèn)為減肥塑形是女性的專利，其實(shí)不然。很多男性由于缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而長(zhǎng)出了將軍肚，中年之后更加明顯。這種身材存在很大的健康隱患。下面我們將教 [全文]

　　假期過(guò)完了，海吃海喝后，一不小心就成為了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過(guò)于悲觀，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法： 　? [全文]

　　正確有氧運(yùn)動(dòng)5技巧要牢記： 　　1.到戶外運(yùn)動(dòng) 　　研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)? [全文]

　　站立扭腰 　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效 [全文]

　　運(yùn)動(dòng)是大家都喜歡的減肥方式，但是很多人嘴上說(shuō)著減肥減肥行動(dòng)卻跟不上口號(hào)的步伐。今天小編就為大家搜羅來(lái)網(wǎng)友最喜歡的6種運(yùn)動(dòng)減肥方法，看看有沒(méi)有你喜歡 [全文]

　　精神疲憊 　　腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。 　　四肢無(wú)力 　　健? [全文]

　　俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的最新研究結(jié)果再次證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降 [全文]

　　一提起跑步，很多人就認(rèn)為必須大步流星、沒(méi)跑上三五分鐘就上氣不接下氣才算跑步。其實(shí)這種跑步的方式從跑步的質(zhì)量上、數(shù)量上看，其健身效應(yīng)是非常低的。怎樣 [全文]

　　康明是某公司職員。這天，久未運(yùn)動(dòng)的他一時(shí)興起，與朋友去羽毛球館打了兩個(gè)多小時(shí)的球，出了一身汗，感覺(jué)很過(guò)癮。不料到了晚上，康明卻全身酸痛，揮球的胳膊 [全文]

　　跳繩減肥運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很是大眾化的減肥方法，只要掌握正確的跳繩運(yùn)動(dòng)方式和方法。這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，消耗的才是身體的脂肪，如果運(yùn)動(dòng)時(shí) [全文]

　　上午10分鐘快走 　　每天上午從家門口到公車站，做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng)——以每分鐘100-120步左右的速度來(lái)步行，達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步。 ? [全文]

　　加快你的新陳代謝 　　加快新陳代新對(duì)每個(gè)人都很重要。但如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。顯然，你做的任何鍛煉都有利于促進(jìn)新陳代謝? [全文]

　　前屈后伸 　　兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。 　　交替叩擊 　　兩腿開(kāi)立，與肩 [全文]

　　上班族一般都是沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是看到自己身體的肉越來(lái)越多就感覺(jué)到非常的難過(guò)，小編今天就教上班族們巧用時(shí)間也能運(yùn)動(dòng)。 　　步行上下班 　　步行是世 [全文]

　　養(yǎng)肝大法就是閉眼睛 　　人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，? [全文]

　　除了吃以外，一些“物理治療”也很有用。以下三個(gè)“小動(dòng)作”值得常常做： 　　閉目打圈 　　很簡(jiǎn)單，雙眼閉合，眼珠打大圈，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，各轉(zhuǎn)三十 [全文]

　　2006年5月衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局和疾控中心聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)慢性病報(bào)告》中稱，我國(guó)人群超重率和肥胖患病率正在快速上升。2002年，全國(guó)近3億人超重和肥胖，其 [全文]

　　在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢(shì)。但是對(duì)于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動(dòng)，能起到循環(huán)全身血液，活動(dòng)全 [全文]

　　上班族的一大特點(diǎn)，就是腰部堆積起來(lái)的贅肉，這是因?yàn)槊刻熳谵k公室不運(yùn)動(dòng)，加上飲食不合理所造成的。上班族怎樣瘦腰最快最有效？考慮到OL們的特點(diǎn)，與其劇 [全文]